Como emagrecer com saúde

Como emagrecer com saúde

A maneira mais saudável para perder peso, não é mudando bruscamente seus hábitos alimentares e físicos, mas sim, sabendo Como emagrecer com saúde de forma mesmo que mais lenta, mas que seja eficaz.

Como emagrecer com saúdeEmagrecer com saúde é sinônimo de mudança de hábitos e reeducação alimentar. Entretanto, não se deve mudar esses hábitos repentinamente. Por exemplo, alguém que por muitos anos ficou sem fazer nenhuma atividade física e começa a pegar pesado na academia, pode sofrer lesões, pois o corpo não está adaptado.

O mesmo acontece para quem começa uma rigorosa dieta de restrição de calorias, que por vezes podem até cortar alguma das refeições, ou excluir nutrientes e vitaminas essenciais para o dia-a-dia.

Como emagrecer com saúde

É importante lembrar sempre que, para emagrecer com saúde, é preciso disciplinar não somente o corpo e a alimentação, mas também a mente. Confira a seguir algumas dicas para perder peso de forma saudável.

Mudanças na alimentação

– Substitua as bolachas, pães e biscoitos pelas opções integrais;

– Troque o leite integral pelo desnatado, e os demais alimentos industriais pelas versões light, diet ou integral;

– Em relação às carnes, procure pelas mais magras, ou substitua por peixe e frango (sem a pele). E na hora de preparar, prefira prepará-las assadas, cozidas ou grelhadas, ao invés de fritas;

– Se doce for o seu forte, que tal trocar aquela sobremesa calórica por uma versão light, ou mesmo uma barra de cereais ou, melhor ainda, por uma fruta?

– Uma porção abastada de salada antes do prato principal no almoço ou janta, pode fazer uma bela diferença. Com as verduras e legumes preenchendo o seu estômago, você ingere uma menor quantidade do que viria a seguir (como carnes e carboidratos);

– Não devore a comida. Mastigue bem e sinta os sabores dos alimentos na boca. Assim, você faz com que o estômago não fique cheio muito rápido, e possa trabalhar melhor a digestão;

– Uma dica que todos os nutricionistas recomendam, é se alimentar de três em três horas. Isso porque o ato de diminuir o intervalo entre as refeições acelera o metabolismo e evita que os alimentos acumulem gordura.

Prática de atividade física

Fazer exercícios físicos diariamente, alinhados a uma dieta, faz com que o corpo emagreça mais rápido, já que, ajuda a queimar calorias e dá disposição.

– Quer começar a se mexer e de fato aprender Como emagrecer com saúde? Inscreva-se em algum dos programas de emagrecimento online aqui do site, e comece agora mesmo!

– Se não gosta de academia, vale caminhar ou andar de bicicleta. 20 minutos por dia já fazem uma grande diferença.

– Dá para ir a pé? Então largue o carro na garagem, e vá de bicicleta! Essa mudança de hábito ajuda a abandonar o sedentarismo e de quebra queima gordura.

– No shopping, na empresa ou apartamento, troque o elevador pelas escadas.

Antes de começar qualquer dieta é importante consultar um nutricionista, que irá indicar quais são os melhores alimentos para você perder peso com saúde e comendo bem.

One Reply to “Como emagrecer com saúde”

  1. Muito boas as dicas é preciso tomar decisões hoje e não deixar pra amanhã o que se pode fazer hoje. É interessante, começar fazendo uma boa reeducação alimentar reduzindo os alimentos pela metade e depois gradativamente, substituir os alimentos não saudáveis pelos saudáveis. E não esquecer de praticar alguma atividade física também é importante. Sais muitos conceitos que levarão a chegar ao corpo perfeito. ah Seu blog tá muito bacana Parabéns

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