Como emagrecer em uma semana

Como emagrecer em uma semana

Como emagrecer em uma semana – Precisando emagrecer em uma semana? Segue abaixo um plano “milagroso” para perder até cinco quilos em sete dias. Confira.

Quer entrar naquele biquíni ou sunga sem se incomodar com a barriguinha? Ou então precisa perder alguns quilinhos para ir naquela festa especial na próxima semana? Não importa o motivo, dá para perder peso em apenas uma semana, sem passar fome, sem suplementos e sem cortar grupos alimentares inteiros. Quer saber como? Veja as dicas abaixo.

Como emagrecer em uma semana

Dicas de Como emagrecer em uma semana

Beba muita água

Muitas bebidas podem ser ricas em sódio e carboidratos, que enganam seu organismo e o fazem reter líquido, deixando o corpo inchado. A água, por outro lado, possui zero caloria e carboidrato e pouco ou nenhum sódio, o que torna a bebida perfeita para quem procura e emagrecer quer matar a sede. Além disso, a água hidrata e tonifica o corpo e a pele e ajuda a acelerar o metabolismo, auxiliando na perda de peso.

Corte o pão branco e as massas

Cortar todos os produtos de grãos brancos – como arroz branco, macarrão, pão de forma – influenciará totalmente na perda de peso, isso porque os carboidratos simples causam inchaço, especialmente em torno da barriga. Os carboidratos simples são digeridos muito rapidamente pelo intestino, deixando você com fome e mais propenso a comer mais.

Para ir um pouco mais longe, em vez de optá-los por versões mais saudáveis (integrais) e ainda assim encontrar o mesmo problema relacionado ao inchaço, os vegetais podem ser os substitutos dos pães e massas durante essa semana.

Pratique 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia

Exercícios aeróbicos são aqueles que bombeiam o coração, e qualquer uma dessas atividades, que trabalha o ritmo cardíaco, queima caloria e ainda é fácil de fazer. Escolha entre caminhada, bicicleta, natação, corrida e pular corda. 30 minutos por dia é suficiente para suar a camisa e perder gordura.

Faça 36 flexões e agachamentos a cada dois dias

Esses exercícios irão ajudar a tonificar os músculos do corpo. Pratique três séries de 12 de cada atividade a cada dois dias. As flexões trabalham a parte superior do corpo, enquanto o agachamento fortalece o bumbum, quadris e coxas.

Lembre-se de se certificar se as costas e pernas permanecem em linha reta durante a flexão, para evitar uma contusão. 

Corte alguns alimentos favoritos

Cortar uma indulgência – tais como batatinha frita na hora do almoço ou o chocolate na sobremesa após o jantar – pode subtrair algumas centenas de calorias de sua dieta, que se traduz em menos flacidez.

Durma 30 minutos a mais por noite

Se você tem o costume de dormir de 5 a 8 horas por noite, que tal aumentar mais 30 minutos para um sono mais confortável? Essa atitude implicará em melhores escolhas alimentares, já que, segundo um estudo científico, se uma pessoa tem um bom sono, ela não precisará de alimentos mais calóricos, com mais açúcar ou gordura, que dão a sensação de energia para o corpo, já que ela dormiu bem. Além disso, com mais energia, você terá mais disposição para praticar atividades físicas, e demorará mais para se cansar. Um sono mais tranquilo (de preferência de 7 a 8 horas) também estimula o metabolismo, o que faz o corpo trabalhar mais rápido na digestão e queimar gordura, levando a perder de peso.

Então para de se perguntar como emagrecer em uma semana e coloque em prática. Com essas dicas é possível perder até 5 quilos ao final da semana, no entanto, é importante lembrar que, para manter o peso ideal, é preciso manter também um estilo de vida saudável, alimentar-se corretamente, praticando exercícios e dormindo bem.

13 Replies to “Como emagrecer em uma semana”

  1. Eu consegui sim, mas depis voltei a comer normal (o meu normal rs) e engordei tudo de novo e ate mais, mas pelo menos deu caber no vestido de madrinha de casamento XD

  2. Genteeee mi ajudaaaa eu vou ser madrinha de casamento na semana que vem já e preciso tá mais magra!!!!!!!!! não sei mais o que fazer, vou seguir essas dicas, dieta, vou fazer de tuuudo

  3. eu acho que perder peso rápido como em uma semana sempre leva ao efeito sanfona. mas como nesse caso não teve uma receita mas só dicas e bem saudáveis acho que vale a pena tentar.

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