Dicas E Cardápio Completo da Dieta Seca Barriga

Dicas E Cardápio Completo da Dieta Seca Barriga

A dieta seca barriga é rica em frutas e alimentos saudáveis, que vão ajudar o seu intestino a trabalhar melhor, e evitar o estufamento da barriga.

Não só a quantidade de alimentos é responsável pela barriguinha a mais, mas principalmente a qualidade dos alimentos que você ingere.

E no caso das mulheres ainda tem mais um fator que pode interferir: a fase pré-menstrual. Neste período é normal ficar mais inchada, devido à variação hormonal. Neste caso evite sal, açúcar, álcool e cafeína.

Outras dicas simples mas extremamente eficazes como as que você vai ver a seguir são importantes para manter a forma e secar a barriga.

O Que Estufa A Barriga

Não só a quantidade de comida é a responsável pelo tamanho da sua barriga. Neste caso, o que conta mais é a qualidade.

Há alimentos que demoram mais para serem digeridos, passando mais tempo no intestino, o que ocasiona o estufamento da barriga.

Como Evitar:

Como secar a barriga

Mas não se desespere: você pode evitar este efeito com algumas atitudes bem simples:

  • Cuidado com o excesso de fibras: Coma aos poucos durantes as refeições.
  • Não há necessidade de comer todas as fibras de uma vez num mesmo dia. Apesar de limparem o organismo, o excesso pode causar o efeito inverso do desejado, e provocar até cólicas e distensão abdominal.
  • Evite os líquidos durante as refeições, mas beba MUITA água durante o dia. Dois litros é o ideal.

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Dicas Para Secar A Barriga

Confira mais algumas dicas básicas que vão te ajudar a secar a barriga:

  • Procure tomar suco verde diariamente. Prefira ingredientes como agrião, hortelã, couve e espinafre e alguma fruta para adoçar.
  • Frutas são saudáveis, ricas em água e ótimas para quem quer perder barriga.
  • Procure trocar o arroz, macarrão e pão pelas versões integrais.
  • Evite alimentos feitos com farinha branca.
  • Mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão e evitar o acúmulo de gases.
  • Evite embutidos como salsicha, salame, mortadela e linguiça.
  • Coma mais feijão, lentilha, grão-de-bico e soja.
  • Evite os refrigerantes.
  • E nunca se esqueça de beber água.

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Cardápio Completo – Dieta Seca Barriga

Esta dieta foi formulada para ser feita por dois dias.

DIA 1

Café Da Manhã

  • 1 copo (200 ml) de vitamina de frutas feito com água de coco, 1/2 maçã, 1/2 pera, 3 folhinhas de hortelã, 1 fatia de mamão, 1 colher (sopa) de linhaça.

Lanche da Manhã

  • 1 suco de açaí com morango.

OU

  • 1 tigela pequena de açaí com banana.

OU

  • 1 porção média de salada de frutas.

Almoço

  • Salada verde variada à vontade;
  • 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos no vapor;
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 filé de peixe grelhado.

Lanche da Tarde

  • 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã.

OU

  • 1 copo de suco de laranja, 1 maçã ou 1 pera.

Jantar

  • Salada de folhas verde, frutas e oleaginosas, 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça.

Ceia

  • Shake de chá-verde (200 ml) com duas fatias de abacaxi e 3 folhinhas de hortelã (3 folhinhas) batidos com gelo no liquidificador.

DIA 2

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá de hortelã;
  • 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas;
  • ½ papaia com farinha de linhaça.

Lanche da Manhã

  • 1 suco de laranja ou melão.

Almoço

  • Salada verde à vontade;
  • 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde;
  • 1 concha de lentilha;
  • 2 colher (sopa) de arroz integral.

Lanche da Tarde

  • 1 taça de salada de frutas com granola.

OU

  • 1 tigela pequena de açaí com banana.

OU

  • 1 copo de suco de abacaxi com hortelã.

OU

  • 1 copo de suco de frutas vermelhas.

Jantar

  • 4 colheres (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite;
  • 1 filé de peixe ou frango grelhado.

Ceia

  • 1 xícara de chá verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos.

Fonte: M de Mulher

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