Dieta do Belo + Cardápio

Dieta do Belo + Cardápio

Belo antes e depois
Belo pegando pesado na malhação

O cantor Belo passou por algumas mudanças bem grandes recentemente: emagreceu, mudou o cabelo e deu um trato no sorriso. Neste post você vai saber como ele fez para emagrecer, e ainda vai conferir o cardápio completo da dieta do Belo.

Mas não foi só isso, ele também ficou mais forte. E é claro que teve um dedinho da sua esposa nessa mudança toda. Gracyanne Barbosa é fã de academia e fisiculturismo, e alega que o sucesso de seu corpo de músculos devem-se principalmente à dieta que segue.

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Gracyanne deu sim dicas ao marido, que consulta-se com nutricionista e tem uma dieta formulada especialmente para ele e seu objetivo de perder peso e fortalecer os músculos.

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Belo ainda parou de fumar, o que é bom tanto para a saúde do corpo quanto para os dentes, visto que ele passou por procedimentos estéticos que modificaram e aperfeiçoaram o seu sorriso. O refrigerante também foi deixado de lado, assim como o fast food e as frituras.

O cantor contou ao site Ego que o maior desafio foi manter a disciplina para seguir a dieta e conciliar isso com tantas viagens à shows e trabalho, mas que valeu muito apenas: agora está se sentindo muito mais disposto, os exercícios melhoraram a sua resistência, e ele está mais saudável.

Além disso perdeu 10 kg e 6% do percentual de gordura em 4 meses. Belo também ficou mais forte, e ganhou neste período 3kg de massa muscular.

Ele também está consumindo suplementos como Ômega 3, proteínas e aminoácidos para complementar o acompanhamento nutricional.

Cardápio Da Dieta do Belo

Mudanças do cantor Belo
Belo antes e depois

Entre as refeições da dieta do Belo ficaram liberadas água mineral e gelatina à vontade.

Café Da Manhã

  • 3 fatias de pão integral;
  • 2 colheres (de sopa) de queijo cottage;
  • 4 claras de ovo mexidas ou como omelete, que pode conter também ervas aromáticas ou temperos naturais a gosto;
  • 500 ml de suco de dois tipos de frutas.

Almoço

  • 1 prato de salada à vontade antes do prato principal;
  • 1 concha de leguminosas em forma de feijão ou salada (alternado);
  • 2 colheres de arroz integral, quinoa, arroz negro, OU 300 gramas de batata, aipim ou inhame (cozidos, assados, ou purê), OU 300 gramas de massa integral (em forma de salada ou com molho de tomate caseiro);
  • 1 filé de frango ou peixe médio (300 gramas) assado, cozido ou grelhado.

Lanche

  • 500 ml de suco de dois tipos de frutas;
  • 3 fatias de pão integral light com salada crua, 2 fatias de queijo minas e 4 fatias de blanquet de peru OU 1 lata de atum light com 2 colheres de queijo OU frango grelhado ou desfiado com 2 colheres (de sopa) de requeijão.

Jantar

Em Dias De Show

  • 1 prato de salada à vontade antes do prato principal;
  • 1 colher de arroz integral, quinoa, arroz 7 grãos ou arroz negro OU 200 gramas de batata, aipim ou inhame (cozidos, assados ou como purê) OU 300 gramas de massa integral em forma de salada ou com molho de tomate caseiro;
  • 300 gramas de filé de frango ou peixe médio grelhado, assado ou cozido.

Em Dias Sem Show

  • Salada crua no vapor à vontade;
  • 300 gramas de filé de frango ou peixe grelhado ou assado OU 8 claras de ovo e 1 gema mexidos, cozidas, ou como omelete temperado com ervas aromáticas e temperos naturais, 2 colheres (de sopa) de atum light ou frango desfiado ou embutido light e picado.

Ceia

Em Dias De Show

  • 500 ml de suco de dois tipos de frutas;
  • 3 fatias de pão integral light com 2 fatias de queijo minas e 4 fatias de blanquet de peru OU 1 lata de atum light com 2 colheres de queijo OU frango grelhado ou desfiado com 2 colheres (de sopa) de requeijão.

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