Dieta Ortomolecular

Dieta Ortomolecular

A dieta ortomolecular, ainda não muito comum ou conhecida entre a maioria das pessoas, é uma forma não só de emagrecer, mas manter a saúde através de uma dieta saudável e suplementação de acordo com o perfil e necessidade de cada pessoa.

Seu principal ação é equilibrar as doses de minerais e vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo.

Seu cardápio prioriza o consumo de alimentos naturais, e fórmulas medicamentosas.

Não há restrições para seguir esta dieta, então qualquer pessoa, mesmo com problemas de saúde, pode fazer, mas sempre com acompanhamento médico.

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Diferença Entre Dieta Comum E Dieta Ortomolecular

Dicas para emagrecer com a dieta ortomolecular.

A diferença mais comum entre uma dieta normal com um cardápio balanceado, para a dieta ortomolecular, é que esta última tem seu cardápio formulado a partir da medicina ortomolecular, com base em determinados grupos alimentares, evitando ao máximo alimentos não-saudáveis.

Os cardápios da dieta ortomolecular não são como geralmente vemos, com uma lista pré-determinada com os alimentos e quantidades exatas…

Cereais integrais, grãos, vegetais, folhas e frutas fazem parte da orientação para segui-la, e alimentos industrializados, com conservantes ou quantidades excessivas de sal e açúcar devem ser evitados.

Como Funciona A Dieta Ortomolecular

Para iniciar esta dieta, é necessário primeiramente procurar por um especialista na área, que irá, antes e tudo, avaliar o estado físico do paciente, com uma série de exames em laboratório.

Após toda essa avaliação, que dura por volta de um mês, a dieta e as fórmulas de suplementação são indicados pelo especialista.

Exames Necessários

Exames de sangue, urina, coletas de saliva e até mesmo amostras de cabelos… estes são os exames normalmente solicitados.

Isso porque é necessário verificar as taxas de vitaminas e minerais do paciente, para aí sim poder indicar a suplementação necessária de acordo com o perfil de cada um.

Suplementação na Dieta Ortomolecular

Após os exames e a avaliação completa do paciente, o especialista irá prescrever uma suplementação a ser encomendada em farmácias de manipulação.

São importantes no tratamento para manter as taxas de nutrientes em dia, e frear a ação de radicais livres.

O período de utilização destas fórmulações pode variar de pessoa para pessoa.

Atividade Física

Uma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos é não só a forma mais saudável de se perder peso, mas qualquer pessoa que queira manter a saúde deve seguir este estilo de vida.

Na dieta ortomolecular não é diferente. A prática de atividade física regular é necessária, e dieta alguma pode substituir seus benefícios.

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Dicas Para Emagrecer Com A Dieta Ortomolecular

As dicas abaixo foram selecionadas a dedo pelo site Minha Vida, para mostrar com maior clareza o que pessoas que desejam emagrecer com a dieta ortomolecular podem fazer, lembrando que não trata-se de um cardápio pré-determinado, mas apenas dicas que podem ser interessantes em suas refeições diárias:

Para O Desjejum:

  • 1 copo (200ml) de limonada com mel e agrião.

Para O Café Da Manhã:

  • 1 copo de leite com, baixo teor de lactose, com chocolate;
  • 2 biscoitos de água e sal com requeijão cremoso ou manteiga.

Para O Almoço:

  • Salada verde;
  • Legumes;
  • Grelhado;
  • 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi natural.

Para O Lanche Da Tarde:

  • ½ barrinha de cereal;
  • 1 copo (200 ml) de suco de soja com maçã.

Para O Jantar:

  • Folhas verdes a vontade;
  • 1 sanduíche de queijo branco e peito de peru com requeijão, manteiga ou patê de ricota;
  • 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi natural ou 1 taça de vinho.

Para A Ceia:

  • ½ barrinha de cereais e 1 copo (200ml) de suco de uva.

OU

  • 2 biscoitos de água e sal com paté de ricota.

Outras Dicas Importantes

  • Beber muita água mineral de boa qualidade, ao menos 1 litro ao dia;
  • Chocolate meio amargo é permitido nesta dieta, entre as 9h e as 21horas (1 pedaço);
  • 1 hora de caminhada todos os dias é essencial;
  • O uso de filtro solar FPS30 (mínimo) todos os dias, e usar sabonete neutro, mais um produto de qualidade para hidratar a pele também são recomendados.

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