Dieta Sem Complicação…

Dieta Sem Complicação…

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos comprovou que uma dieta rica em fibras é o suficiente para emagrecer.

Para quem procura por uma dieta mais descomplicada, esta informação pode ser um prato cheio.

Dieta sem complicação

Os principais motivos que levam uma pessoa a abandonar o plano alimentar recomendado são o excesso de regras, a dificuldade em seguir um cardápio pré-definido, e a ausência de comidas que tem prazer em degustar.

[Ver Também: Dieta das Fibras Com Cardápio]

Publicado no periódico Annals of Internal Medicine no mês passado, o estudo avaliou 240 adultos, divididos em duas dietas diferentes, pelo período de um ano:

  • A dieta do grupo 1 era rica em frutas, vegetais, carboidratos integrais, peixe e proteína magras, com limite da ingestão de açúcar, sal, álcool e gorduras saturadas e trans, de acordo com o recomendado pela Associação Americana do Coração (AHA, na sigla em inglês);
  • A dieta do grupo 2 era rica em fibras (30 gramas ao dia) presentes em alimentos integrais e frutas.

A conclusão foi que, consumir 30 gramas de fibras por dia emagrece tanto quanto seguir uma dieta cheia de regras, e o que torna muito mais fácil montar o cardápio de um regime de perda de peso.

Ambos os grupos perderam peso e melhoraram a pressão arterial e a resistência à insulina.

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