Categoria: Shake para Emagrecer

O shake para emagrecer prova que não é preciso se privar de todas as gostosuras para perder peso. Nesta seção você tem acesso não só a mais de 20 receitas de shakes emagrecedores caseiros, como também aprende como eles funcionam e qual a melhor forma de usá-los.

Shake de Abacaxi Com Banana

Shake de Abacaxi Com Banana

Shake para emagrecerO shake de abacaxi com banana combina dois ingredientes importantes para o emagrecimento. Esta é considerada uma das bebidas queimadoras de gordura.

O abacaxi possui um componente “mágico” chamado bromelaína, que oferece uma série de benefícios à saúde, incluindo a perda de peso. Já a banana tem seu papel garantido na perda de peso por ser um alimento rico em fibras, que garante maior sensação de saciedade.

Os shakes para emagrecer podem substituir até duas refeições por dia, de preferência com acompanhamento profissional.

[Clique Aqui para aprender outras receitas de shakes emagrecedores caseiros]

Receita: Shake de Abacaxi Com Banana

Ingredientes

  • 1 e 1/2 xícaras de abacaxi fresco;
  • 1 banana média;
  • 1 colher (de sopa) de gengibre;
  • 1/2 xícara de iogurte grego;
  • 1 xícara de água.

Preparo

  1. Bata os ingredientes no liquidificador;
  2. Sirva em seguida.

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Shake Seca Barriga – Vídeo Explicativo

Shake Seca Barriga – Vídeo Explicativo

Este shake seca barriga rico em fibras é excelente para ajudar na perda de peso, sem deixar de ser saboroso.

Se você substituir o almoço por este shake por uma semana, poderá perder de 3 a 5kg.

Não se esqueça de beber bastante água no período em que estiver utilizando este shake em sua dieta para evitar desconfortos ou constipação, mas durante o dia, e não na mesma refeição que o shake, já que estes devem ser tomados sem acompanhamento de outros líquidos que, em excesso, podem levar à distenção do estômago.

[Ler também: Como Tomar Os Shakes Para Emagrecer]

Receita de Shake Seca Barriga

Ingredientes

  • 1 copo de leite;
  • 1 colher (sopa) de farelo de trigo;
  • 4 Morangos;
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos.

Preparo

  1. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata por alguns segundos;
  2. Sirva em seguida.

Shake para emagrecer

Vídeo Explicativo

Acompanhe em vídeo o preparo do shake.

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Como Tomar Os Shakes Para Emagrecer

Como Tomar Os Shakes Para Emagrecer

Aprenda algumas dicas de como tomar os shakes para emagrecer sem prejudicar a sua saúde e da forma correta.

Dicas Para Tomar Os Shakes Para Emagrecer

Como tomar o shake para emagrecerNutrientes Nos Shakes

A maioria dos shakes para emagrecer já carregam todos os nutrientes necessários para uma refeição. há os shakes prontos, com altas concentrações de carboidratos, proteínas, fibras, e também há os shakes emagrecedores caseiros que você pode fazer em casa.

[Ler também: 10 Receitas de Shakes Emagrecedores Caseiros]

[+ Shake para Emagrecer – 12 Receitas Deliciosas]

Substituindo Refeições Pelo Shake…

Os shakes para emagrecer podem substituir até duas refeições por dia, de preferência com acompanhamento profissional.

Se o seu objetivo for apenas manter o peso, substituir uma refeição pelo shake já é o suficiente.

Uma porção de shake tem em média de 300 a 400 calorias, e uma refeição comum tem em média de 400 a 500 calorias.

Demais Refeições

As refeições em que você não tomar o shake emagrecedor, devem ser feitas sem excessos.

Se você substituir duas refeições pelo shake, por exemplo, e nas demais exagerar na comida, não vai adiantar.

É recomendado fazer uma refeição balanceada, rica em nutrientes e com baixa quantidade de gorduras saturadas.

Por Quanto Tempo Tomar O Shake…

O esquema de substituir duas refeições pelos shakes deve ser mantido pelo período máximo de dois meses.

Estudos para avaliar a duração do efeito do shake mostraram que é possível consegui-lo por até dois meses. Após isso, o ideal é apostar em uma dieta convencional.

Cuidados Ao Tomar O Shake

Nas refeições que forem substituídas pelo shake, é importante tomar cuidado para não exagerar na quantidade de líquidos. Por exemplo: evite tomar outros líquidos como sucos, ou chás também nesta refeição.

O excesso de líquidos pode levar a uma distensão do estômago.

O fato de não mastigar durante a refeição substituída pelo shake não é um problema se a sua dieta for equilibrada.

Shake Para Emagrecer – Banana Com Linhaça E Tâmaras

Shake Para Emagrecer – Banana Com Linhaça E Tâmaras

Aprenda uma receita deliciossa de shake para emagrecer de banana com linhaça e tâmaras.

shake para emagrecerOs shakes são ótimas opções para substituir algumas refeições intermediárias ou até mesmo as principais refeições.

Os que possuem fonte de proteína são ideais para manter a saciedade, e ideais para o lanche da tarde.

Ingredientes:

  • 300 ml de leite desnatado;
  • 01 banana;
  • 02 tâmaras;
  • 01 colher de sopa de linhaça.

Preparo:

  1. Bata no liquidificador todos os ingredientes com o leite, por aproximadamente 04 minutos e beba a seguir.
Shake para Emagrecer – 12 Receitas Deliciosas

Shake para Emagrecer – 12 Receitas Deliciosas

Shake para emagrecer é uma delícia aliada à boa forma! É realmente como emagrecer sem sacrifícios.

Neste post você vai aprender 12 receitas de shake para emagrecer, para você fazer em casa!!!

São super fáceis, e muito saborosos.

É claro que os shakes emagrecedores são receitas para emagrecer, e não programas de emagrecimento completos . Apesar de muitos deles poderem substituir uma refeição inteira, aliar seu uso com a boa alimentação, com exercícios, ou até mesmo um programa de emagrecimento, são a chave para um emagrecimento saudável.

Lembrando que as receitas abaixo rendem a uma porção de 250ml.

12 Receitas de Shake Para Emagrecer

Shakes para emagrecer1. Shake De Maracujá Com Manga

Ingredientes

  • 1 maracujá
  • 1 xícara de chá de manga picada
  • 2 bolas de sorvete de creme light

Modo de preparo

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

2. Shake De Erva-cidreira, Maçã E Abacaxi

Shake para emagrecer

Ingredientes

  • 1/2 xícara de chá de erva-cidreira picada
  • 1/4 de uma maçã
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 xícara de chá de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

3. Shake De Banana Com Chocolate

Tem uma outra receita de shake emagrecedor aqui no blog, de banana com chocolate, mas é um pouquinho diferente deste ok.

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de leite desnatado
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de achocolatado diet
  • 1 colher de sobremesa de linhaça

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

4. Shake De Abacaxi E Mamão

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de água de coco
  • 1/2 fatia de abacaxi
  • 1/2 fatia pequena de mamão
  • 1 colher de chá de mel

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

5. Shake Emagrecedor Funcional

Ingredientes:

  • 1/2 colher de sopa de farelo de trigo
  • 3 ameixas-pretas sem caroço
  • 1/2 colher de sopa de aveia
  • 1 pote de 200g de iogurte natural desnatado

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

6. Shake De Morango, Kiwi E Laranja

Ingredientes

  • 4 morangos
  • 1/2 kiwi
  • Suco de uma laranja
  • 1 xícara de chá de água

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

7. Shake De Ameixa, Linhaça E Gergelim

Ingredientes:

  • 4 ameixas secas hidratadas
  • 1 colher de sobremesa de linhaça
  • 1 colher de chá de gergelim
  • 1 xícara de chá de água

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

8. Shake De Laranja, Mamão E Ameixa

Ingredientes:

  • 2 laranjas
  • 1 xícara de chá de mamão picado
  • 2 ameixas secas sem caroço
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo
  • 1 colher de chá de lecitina de soja
  • Gelo a Gosto

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

9. Shake De Banana, Gergelim E Aveia

Ingredientes:

  • 1/2 banana média
  • 1/2 colher de chá de gergelim
  • 1/2 colher de sobremesa de aveia em flocos
  • 1 xícara de chá de leite de soja

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

10. Shake De Iogurge Com Morango, Melão E Aveia

Ingredientes

  • 1 pote de 200g de iogurte natural desnatado
  • 1 embalagem de polpa de morango congelado
  • 1 fatia de melão
  • 1 colher de sopa de aveia

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

11. Shake De Manga, Cenoura E Pera

Ingredientes:

  • 1 fatia e meia de manga
  • 1/4 de cenoura
  • 1/2 pera média
  • 1 xícara de chá de água

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

12. Shake De Papaia E Linhaça

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de leite desnatado
  • 1/2 papaia
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sobremesa de mel

Modo de preparo:

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

Emagrecer nunca foi tão gostoso!

Como emagrecer com shakes

Como emagrecer com shakes

Como emagrecer com shakes – Quem deseja perder peso deve alinhar os shakes à dieta, já que eles podem substituir refeições, saciar a fome e o desejo por doces e são repletos de nutrientes e vitaminas. Aprenda como emagrecer com shakes.

Para perder peso, de acordo com especialistas, é preciso queimar mais calorias do que se consume diariamente. É possível obter este resultado através de exercícios aeróbicos diários e treinamento de força de três a quatro vezes por semana, além de manter uma dieta saudável com alimentos de baixa caloria.

O ideal é combinar os shakes com a prática de atividade física, beber uma vitamina de leite desnatado após os treinos, no café da manhã ou almoço, fornece ao seu corpo mais proteína que promovem o fortalecimento muscular, nutriente vital para um metabolismo saudável. Algumas receitas ainda levam chocolate ou cacau em pó, perfeito para controlar o desejo pela guloseima e consumi-la de forma que não prejudique a saúde de seu corpo. A seguir, alguns shakes para emagrecer são também benéficos para o enrijecimento de massa muscular.

Receitas de Shakes Emagrecedores Caseiros

Shake de frutas vermelhas

Como emagrecer com shakesEm um recipiente, misture 2 xícaras de leite desnatado, 1 xícara de gelo e 1 xícara de morangos frescos, mirtilos e framboesas. Adicione 1-2 colheres de soro de leite ou pó de proteína de soja e bata no liquidificador até ficar homogêneo.

Beba meia hora antes da prática de atividade física.

Shake de chocolate diet

Como emagrecer com shakesNo liquidificador, misture 1 copo de leite desnatado, 1 xícara de gelo e um copo de iogurte grego desnatado. Adicione 1 colher de sopa de mel, 1 colher de chá de canela em pó e 1/4 xícara de chocolate escuro, ou cacau em pó. Bata tudo até ficar homogêneo.

Beba na ceia (três horas após o jantar, duas horas antes de dormir).

Shake de banana e creme de amendoim light

Como emagrecer com shakesBata no liquidificador, metade de uma banana prata (menos calórica), 1 colher de sopa de creme de amendoim, ½ xícara de leite desnatado, 6 cubos de gelo e 1 colher de sopa de chocolate em pó de proteína de soro de leite, ou cacau em pó. Bata até ficar homogêneo e consuma no lanche da tarde.

Shake de melancia

Como emagrecer com shakesColoque 3 xícaras de melancia picada sem sementes no liquidificador e bata até ficar homogêneo, em seguida, acrescente 6 cubos de gelo e suco de 1 limão, bata novamente até ficar cremoso. Repita o processo adicionando 1 xícara de leite desnatado ou 1 pote de iogurte desnatado, mais três xícaras de melancia picada e mais 6 cubos de gelo.

Este shake é ideal para os dias mais quentes, já que a melancia é uma fruta de sabor refrescante, pouco calórica e não pesa no estômago.

Shake de banana e morango

Como emagrecer com shakesAdicione no liquidificador 1 xícara de morangos lavados, 1 banana prata, ½ xícara de iogurte ou leite desnatado, 5 cubos de gelo, 3 colheres de sopa de aveia e suco de ½ laranja. Bata até os ingredientes se incorporarem.

Consuma a bebida no café da manhã. Além de ser delicioso, dá energia para começar o dia e controla o funcionamento do intestino através da aveia.

Shake cítrico

Como emagrecer com shakesAdicione no liquidificador 1 copo de leite desnatado ou leite de soja, 1 pote de iogurte desnatado, suco de meio limão, suco de 1 laranja média e 6 cubos de gelo, e bata por 1 minuto ou até ficar homogêneo. Em seguida, acrescente 1 colher de sopa de óleo de linhaça e bata mais um pouco.

Picante e doce, esta é uma ótima maneira de começar o dia com uma boa dose de vitamina C. Substitua o café da manhã ou almoço.

As Vantagens dos Shakes Emagrecedores

As Vantagens dos Shakes Emagrecedores

Shake emagrecedorHoje em dia é farta a oferta de shakes emagrecedores no mercado. Práticos, eles oferecem um delicioso auxílio para quem deseja perder aqueles quilinhos a mais.

Os shakes são fáceis de preparar, e podem substituir uma refeição, com uma quantidade menor de calorias, sem que você passe fome, ou acabe carente de vitaminas e minerais. Eles também oferecem carboidratos e proteínas. Esses nutrientes costumam aparecer nos shakes em proporções.

Mas nem sempre a bebida reproduz uma refeição com todas as substâncias necessárias para o organismo. Pode faltar, por exemplo, fibras e gorduras. Uma boa dica é tomar o shake acompanhado de uma fruta, seja inteira ou batida junto com a própria bebida, ou comer uma salada de folhas, temperada com azeite, que é fonte de gordura boa.

Além disso, os shakes têm como aliadas as barrinhas de cereais ou as cápsulas de fibras. Alguns kits ainda incluem complementos de proteína e chás antioxidantes (desintoxicam e desinflamam o organismo) e termogênicos (aceleram a queima das gordurinhas), assim como sopas instantâneas que garantem uma refeição salgada e quentinha. Mas é você quem decide: comprar todos os produtos da linha ou só o shake.

Contudo, vale ressaltar que para alguns nutricionistas, os shakes não passam de um paliativo. De fato, eles emagrecem, pois saciam a fome, e são pouco calóricos. O problema é que passam longe de uma reeducação alimentar. A maioria das pessoas começa a ingerir esses produtos, acreditando na promessa de um emagrecimento rápido e sem esforço. Assim, nas refeições em que há acompanhamento do shake, continuam se alimentando de maneira errada, o que contribui para o efeito sanfona.

Sendo assim, os shakes emagrecedores funcionam, mas cabe a cada pessoa avaliar seus hábitos, para assim construir um modo de vida mais saudável. Então, muita atenção: nem pense em substituir todas as suas refeições por um shake.

Os shakes, assim como sopas, barras de cereais e chás, são apenas uma ajuda na sua dieta. Use-o para substituir no máximo duas refeições, de preferência o café da manhã e o jantar, e faça boas escolhas no almoço e nos lanches.

Passadas duas semanas, comece a consumi-lo em dias alternados.

Sugestão: deixe o shake para os dias mais corridos. Se fizer isso, ficará mais fácil manter o novo peso conquistado.

10 Receitas de Shakes Emagrecedores Caseiros

10 Receitas de Shakes Emagrecedores Caseiros

Os shakes tem ganhado força nas dietas, por seu um produto de baixo teor calórico, porém rico em nutrientes. Nos mercados é possível encontrar uma grande variedade de shakes, em que basta juntar algumas colheres desse composto em pó ao leite desnatado e bater.

Pois bem, mas se você evita os produtos industrializados, sabia que você pode fazer seu próprio shake em casa? Isso mesmo. Vamos conferir agora receitas de shakes emagrecedores saborosos para você mesma fazer.

1. Shake de Manga

Você vai precisar de:

shake-de-manga

  • 1 xícara de chá de manga picada
  • 1 colher de sopa de leite desnatado em pó
  • 100 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • Gelo a gosto

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

2. Shake de Morango

shake para emagrecerVocê vai precisar de:

  • 10 morangos
  • 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
  • 200 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • 1 pote de gelatina de framboesa diet/light pronta
  • Gelo a gosto

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

3. Shake de Melancia

shake para emagrecerVocê vai precisar de:

  • 1 fatia grossa de melancia com sementes
  • 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
  • 100 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 pote de gelatina de framboesa diet/light pronta
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • Gelo a gosto.

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

4. Shake de Banana com Ameixa Seca

Shake emagrecedor de banana

Você vai precisar de:

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana pequena
  • 1 ameixa-preta
  • 1 colher de sobremesa rasa de mel.
  • Gelo a gosto

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

5. Shake de Maçã

Você vai precisar de:

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • Gelo a gosto

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

6. Shake de Mamão

Você vai precisar de:

  • 100 ml de leite desnatado
  • ½ mamão papaia
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • Gelo a gosto

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

7. Shake de Chocolate e Banana

Você vai precisar de:

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sobremesa de linhaça.
  • Gelo a gosto

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

8. Shake Misto

Você vai precisar de:

  • 1 copo de leite de soja light
  • 1/2 banana
  • 1/4 de mamão papaia
  • 1/2 maçã
  • 1 colher de sobremesa de linhaça
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos,
  • 1/2 colher de sobremesa de mel.

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

9. Shake Misto II

Você vai precisar de:

  • 1 pera
  • 4 morangos
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 200 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 castanha-do-pará
  • 1/2 colher de sopa de folhas de hortelã
  • 1 sachê de adoçante em pó

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

10. Shake Misto III

Você vai precisar de:

  • 3 fatias de abacaxi
  • 2 fatias de mamão papaia
  • 1 colher de café de levedo de cerveja
  • ½ xícara de 100 ml de água gelada
  • – 1 colher (sopa) de flocos de arroz

Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

Como você deve ter percebido com base nessas 10 receitas, a base dos shakes é a mesma (leite ou iogurte) + frutas. Assim, você pode variar bastante a receita, trocando as frutas e acrescentando algum detalhe para tornar a bebida mais saborosa. Só lembre-se: os shakes podem substituir café da manhã e jantar. Não deixe de almoçar.