Aprenda 10 formas de preparar o smoothie de banana, que pode servir como um ótimo complemento à sua dieta, por combinar uma série de ingredientes conhecidos por auxiliarem na perda de peso.

Além de pouco calóricos, os smoothies de banana são deliciosos e perfeitos para se refrescar com uma bebida doce e saudável. Você também pode preferir usar as bananas ou até mesmo as polpas congeladas.

Algumas receitas são combinadas com ingredientes ricos em proteínas, e por isso, ótimos para o pós-treino, algumas são ideais para controlar o apetite, e aumentar a sensação de saciedade.

1. Smoothie De Banana Com Morangos

Smoothie de banana

Ingredientes

  • 1 banana;
  • 4 morangos sem o talo;
  • 1/2 xícara de suco de laranja;
  • 1 xícara de iogurte natural;
  • 1/2 xícara de mirtilo;
  • 1 colher de chá de açúcar.

Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

2. Smoothie De Banana Com Amêndoas

Este smoothie é uma bebida perfeita como lanche pós-treino, para se refrescar e ajudar a aliviar as dores musculares. As amêndoas e bananas são ricos em proteínas, e amido resistente.

Ingredientes

  • 1 banana madura;
  • 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar;
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim;
  • 1/2 colher de chá de cardamomo em pó;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 2 cubos de gelo.

Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

3. Smoothie de Banana Com Castanhas

Smoothies

Ingredientes

  • 1 banana;
  • 1/2 xícara de amêndoas;
  • 1 colheres de chá de manteiga de amendoim;
  • 1 colher de chá de semente de chia;
  • 2 xícaras de espinafre;
  • 1 colher de sopa de néctar de ágave.

Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

4. Smoothie de Banana Com Noz-moscada

Ingredientes

  • 1 banana;
  • 1/4 colher de chá de nóz-moscada;
  • 1 xícara de bebida láctea;
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo;
  • 1 colher de chá de xarope de bordo;
  • 1/2 colher de chá de canela.

Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

5. Smoothie de Banana Com Mel

Smoothie de banana

Ingredientes

  • 1 banana;
  • 1 xícara de leite;
  • 1 colher de sopa de mel, ou açúcar;
  • Gelo.

Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

6. Smoothie de Banana Com Iogurte Grego

Ingredientes

  • 1/2 polpa de banana congelada;
  • 3 morangos ou polpa congelada;
  • 1/4 xícara de iogurte grego;
  • 1/2 xícara de leite;
  • 3 colheres de sopa de amendoim (opcional);
  • 2 xícaras de couve picada.

Preparo

  1. Bata no liquidificador o couve, o iogurte e o amendoim até a mistura ficar homogênea;
  2. Após, adicione o leite, a banana, os morangos, até atingir a consistência desejada.

7. Smoothie De Banana Com Canela

Ingredientes

  • 2 xícaras de leite desnatado;
  • 2 bananas;
  • 1/2 xícara de iogurte natural;
  • 1/2 colher de chá de canela;
  • 6 cubos de gelo;
  • 1 colher de sopa de mel.

Preparo

  1. Bata bem o leite, as bananas, e o iogurte no liquidificador. Em seguida, adicione o mel e o gelo, e bata mais um pouco;
  2. Despeje o conteúdo no copo, e jogue a canela por cima;
  3. Sirva em seguida.

8. Smoothie De Banana Com Chocolate

 

Ingredientes

  • 1 copo de leite de soja, leite ou leite de coco;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 2 bananas (congeladas);
  • 1 colher de sopa de cacau em pó.

Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

9. Smoothie De Banana Com Baunilha

Ingredientes

  • 1 banana grande, picada;
  • 125ml iogurte natural ou de sabor baunilha;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 35ml de xarope de baunilha (se o iogurte escolhido for o natural).

Preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

10. Smoothie De Banana Com Aveia

Ingredientes

  • 1/4 xícara de Aveia em flocos;
  • 1/2 xícara de iogurte desnatado;
  • 1 banana, cortada em rodelas;
  • 1/2 xícara de leite desnatado ;
  • 2 colheres de chá de mel;
  • 1/4 colher de chá de canela em pó.

Preparo

  1. Em um liquidificador, bata a aveia, o iogurte, a banana, o leite, o mel e a canela até ficar homogêneo;
  2. Sirva imediatamente.