Conheça os benefícios da atividade física regular, e como ela pode impulsionar o seu humor e até a sua vida sexual…

Não é de hoje que sabemos que para se sentir melhor, ter mais energia e, talvez, até mesmo viver mais tempo, é preciso se exercitar.

Praticar atividade física é também uma ótima maneira de se sentir melhor, obter benefícios à saúde e até se divertir.

Você pode começar com poucos exercícios diariamente, e aumentar o ritmo e a intensidade com o tempo.

Beneficios-da-atividade-fisica

Desde uma caminhada, até um esporte, uma dança, ou tudo aquilo que te faça ficar em movimento por um certo período de tempo pode te ajudar se mexer mais e ser mais saudável.

Caso você tenha problemas crônicos de saúde, tais como doenças cardíacas, diabetes ou artrite, lembre-se de consultar o médico antes de iniciar alguma prática de exercício físico.

Benefícios da Atividade Física Regular

1. Exercício Controla O Peso

A prática regular de exercícios físicos ajuda a manter a perda de peso, ou a evitar o ganho excessivo de peso.

Quando você se envolve em alguma atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima. E nem precisa investir muito tempo nisso. Exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade como os que você pode conferir clicando aqui, são os melhores.

2. Atividade Física Combate Doenças

A prática de atividade física impulsiona o colesterol (HDL), ou “bom” colesterol e diminui triglicérides insalubres. Isso ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Na verdade, a atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar uma ampla gama de problemas e preocupações com a saúde, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, a depressão, certos tipos de câncer, artrite e quedas.

Os benefícios dos exercícios físicos3. Melhora O Humor

A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que fazem com que você se sinta mais feliz e mais relaxado.

Muitas vezes isso também faz com que você se sinta melhor com relação à sua aparência, consigo mesmo e com sua imagem.

4. Dá Mais Energia

Você se sente como se estivesse sem fôlego até para ir ao mercado? Qualquer caminhada te deixa cansado?

A atividade física regular não só te dá mais energia, mas também melhora sua força muscular e aumenta a sua resistência.

Exercícios e atividades físicas fornecem oxigênio e nutrientes para os tecidos, e ajudam o sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente.

E quando o seu coração e pulmões trabalham de forma mais eficiente, você tem mais energia para cumprir suas tarefas diárias.

5. Promove Um Sono Melhor

A atividade física regular pode ajudar a adormecer mais rápido e aprofundar o seu sono, o que é extremamente benéfico quando se trata de perder peso, visto que dormir mal contribui para um metabolismo lento, o que é péssimo para quem quer emagrecer.

6. Atividade Física Melhora o Desempenho Sexual

Você se sente muito cansado ou fora de forma na hora da intimidade?

Os exercícios regulares te ajudam a sentir-se energizado, com mais disposição, e ainda com o corpo em forma.

E mais: a atividade física regular pode levar a um aumento da excitação no caso das mulheres. E os homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de ter problemas com a disfunção erétil do que aqueles que não se exercitam.

7. Exercitar-se é Divertido

Praticar exercícios pode ser uma forma divertida de passar o tempo.

Dá-lhe a oportunidade de relaxar, desfrutar do ar livre ou simplesmente participar de atividades que te deixem mais feliz. A atividade física também pode ajudá-lo a conectar-se com a família ou amigos em um ambiente social divertido. Então, procure uma aula de dança, faça trilhas, caminhadas ou participe de uma equipe de futebol. Encontre uma atividade física que você goste, e faça por prazer. Os resultados serão consequências.