Anitta revelou ao site M de Mulher, o cardápio da dieta que segue para secar gordura e ganhar mais disposição.

Ela confessou que tem sido difícil achar tempo para treinar, e por isso foi necessário fazer certas mudanças e adaptações à alimentação para garantir a boa forma. Além disso, Anitta contou que é fã de doces, mas quando ganha dá para a mãe, para não correr o risco de cair em tentação, e para que a consciência não pese.

No intuito de ganhar massa magra e potencializar o efeito dos exercícios e da musculação, a nutricionista da Anitta formulou um cardápio caprichado para definir o corpo da cantora, de 1600 calorias. Veja a seguir.

Cardápio da Dieta da Anitta

Cardápio da Aniita

Café da Manhã

  • 2 fatias de pão de forma integral ou 1 pão francês sem miolo com geleia
  • 1 copo (250 ml) de suco de fruta
  • 1 colher de sopa de linchia (farinha de linhaça com chia)
  • 1 fruta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de óleo de coco

Lanche da Manhã

Após 3 horas

Opção 1:

  • 1 fruta e 1 barra de granola

Opção 2:

  • 1 fruta, 1 copo (250 ml) de água de coco e 1 barrinha de gergelim

Almoço

Opção 1:

  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 concha de feição
  • 1 filé de peixe grelhado
  • Salada crua à vontade
  • 1 tipo de legume à vontade

Opção 2:

  • 3 colheres de sopa de raíz cozida (mandioquinha, ínhame, mandioca, ou batata-doce)
  • 1 concha de lentilha
  • 1 espetinho de frango
  • Salada crua à vontade
  • 1 tipo de legume a vontade

Lanche da Tarde

Opção 1:

  • Salada de frutas
  • 1 colher de sopa de aveia, chia ou linhaça

Opção 2:

  • 1 shake de proteína pronto

Jantar

Opção 1:

  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • Omelete de legumes (abobrinha, berinjela, tomate)

Opção 2:

  • 1 prato de sopa de legumes com frango

Ceia

Opção 1:

  • 1 pote de iogurte sem lactose
  • 1 fruta

Opção 2:

  • 1 copo (250 ml) de leite com baixa lactose
  • 1 colher de sopa de cacau orgânico