Cardápio do Método Ravenna

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Conheça o cardápio do Método Ravenna, um programa de emagrecimento que tem arrebatado presidente e até ministros como adeptos.

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O método consiste no acompanhamento interdisciplinar com apoio de médico, nutricionista, psicólogo e educador físico, e é indicado para obesos em diferentes graus, pessoas com sobrepeso ou apenas em busca de melhorar a saúde.

A mensalidade não é nada barata (no mínimo R$1.300,00, o mais básico), motivo este talvez que não o torne nada popular.

A promessa da dieta Ravenna é secar 1kg por semana…

Apenas 4 refeições ao dia são recomendadas, e carboidratos refinados são proibidos.

O que facilita seguir esta dieta é a variação no cardápio. Porém, as porções são bastante reduzidas.

O cardápio que você vai conhecer a seguir é de apenas um dia da dieta, e não deve ser seguido por mais tempo que isso. É, na verdade, para conhecer melhor o método Ravenna.

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Cardápio do Método Ravenna – 1 Dia

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Café da manhã

  • 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado adoçado com sucralose ou estévia;
  • 1 pires (chá) de fruta picada (melão, morango ou pera).

Almoço

  • 1 cumbuca (pequena) de sopa de abóbora com brócoli;
  • 1 prato (raso) de salada de alface, rúcula e agrião, temperada com 1 fio de azeite de oliva extravirgem, vinagre a gosto e 1 pitada de sal;
  • 1 colher (servir) de arroz integral;
  • 1 filé médio de carne magra;
  • 1 banana-prata com canela;
  • 1 café expresso.

Lanche da tarde

  • 2 torradas de abóbora, sem glúten e sem açúcar (à venda em lojas de produtos naturais);
  • 1 queijo tipo Polenghi.

Jantar

  • 1 prato (raso) de salada com 1 pepino e 1 tomate cortados em rodelas e alface à vontade, temperada com 1 fio de azeite extravirgem, vinagre a gosto e 1 pitada de sal;
  • 1 cumbuca (pequena) de sopa de legumes picados (vagem, cenoura, chuchu e aipo);
  • 1 pires (chá) de picadinho de frango com pimentão e batata;
  • 1 tigela de gelatina diet;
  • 1 xícara de chá branco.

Referência: Corpo a Corpo

Suco de tomate para tirar o enjôo.
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