Aprenda algumas dicas de como tomar os shakes para emagrecer sem prejudicar a sua saúde e da forma correta.

Dicas Para Tomar Os Shakes Para Emagrecer

Como tomar o shake para emagrecerNutrientes Nos Shakes

A maioria dos shakes para emagrecer já carregam todos os nutrientes necessários para uma refeição. há os shakes prontos, com altas concentrações de carboidratos, proteínas, fibras, e também há os shakes emagrecedores caseiros que você pode fazer em casa.

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Substituindo Refeições Pelo Shake…

Os shakes para emagrecer podem substituir até duas refeições por dia, de preferência com acompanhamento profissional.

Se o seu objetivo for apenas manter o peso, substituir uma refeição pelo shake já é o suficiente.

Uma porção de shake tem em média de 300 a 400 calorias, e uma refeição comum tem em média de 400 a 500 calorias.

Demais Refeições

As refeições em que você não tomar o shake emagrecedor, devem ser feitas sem excessos.

Se você substituir duas refeições pelo shake, por exemplo, e nas demais exagerar na comida, não vai adiantar.

É recomendado fazer uma refeição balanceada, rica em nutrientes e com baixa quantidade de gorduras saturadas.

Por Quanto Tempo Tomar O Shake…

O esquema de substituir duas refeições pelos shakes deve ser mantido pelo período máximo de dois meses.

Estudos para avaliar a duração do efeito do shake mostraram que é possível consegui-lo por até dois meses. Após isso, o ideal é apostar em uma dieta convencional.

Cuidados Ao Tomar O Shake

Nas refeições que forem substituídas pelo shake, é importante tomar cuidado para não exagerar na quantidade de líquidos. Por exemplo: evite tomar outros líquidos como sucos, ou chás também nesta refeição.

O excesso de líquidos pode levar a uma distensão do estômago.

O fato de não mastigar durante a refeição substituída pelo shake não é um problema se a sua dieta for equilibrada.