Descubra a dieta que a cantora Claudia Leitte seguiu quando engravidou. Até então, Claudia Leitte não tomava grandes cuidados com a alimentação, e se acabava nas frituras e nos doces.

Mas a notícia de que seria mamãe foi uma motivação que a fez querer mudar esses hábitos alimentares, e comer mais conscientemente, seguindo um plano alimentar mais saudável.

Foi então que ela decidiu se consultar com uma nutricionista, que formulou a dieta que você verá a seguir, e de imediato já informou à Claudia Leitte quais seriam as principais mudanças a serem feitas: beber mais água ainda, trocar carboidratos refinados por integrais, priorizar proteínas magras (como peixe ou frango), trocar alimentos industrializados por frescos, de preferência orgânicos.

Claudia Leitte não só se manteve magra durante toda a gravidez, como também percebeu diversos benefícios à saúde.

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Cardápio da Dieta da Claudia Leitte

Lembrando que se você estiver grávida, não é recomendado seguir nenhuma dieta sem consultar antes um médico. Isso porque o nutricionista verifica todas as suas informações, como idade, saúde, peso, altura, dentre exames que são realizados, e a partir daí uma dieta exclusiva é formulada.

Café da manhã

  1. taça de salada de fruta com: farelo de aveia OU farinha de linhaça dourada OU granola sem açúcar.
  2. Escolha uma das opções: 1 pedaço grande de inhameu aipim OU batata-doce OU 1 banana-da-terra assada ou cozida
  3. Escolha uma das opções: 2 fatias de peito de peru OU 1 ovo
  4. 1 clara preparado mexida ou como omelete
  5. Escolha uma das opções: 1 copo (250 ml) de suco de laranja ou abacaxi com clorofila

Lanche da manhã

  1. 1 pote de iogurte à base de soja
  2. Escolha uma das opções: 3 castanhas-do-pará ou 1 punhado de nozes e amêndoas 
  3. Escolha uma das opções: 1 barra de cereal integral OU 1 punhado de granola sem açúcar
  4. Escolha uma das opções: 1 maçã OU pera OU ameixa OU 3 damascos secos

Almoço

  1. 1 filé de carne magra (2 vezes por semana), peixe OU frango (nos outros dias) grelhado ou assado
  2. 3 colheres (sopa) de arroz integral ou purê de batata ou mandioquinha ou aipim
  3. 1 concha pequena de lentilha ou feijão ou grão-de-bico
  4. Escolha uma das opções: 1 pires de espinafre OU couve OU abobrinha OU quiabo com abóbora refogado
  5. 1 prato de sobremesa de verduras e legumes variados
  6. Escolha uma das opções: 1 fruta fresca OU 3 unidades de banana passa OU ameixa OU damasco seco

Lanche da tarde

  1. Escolha uma das opções: 2 fatias de pão integral com ricota temperada OU atum em água com requeijão light
  2. Escolha uma das opções: 1 fruta OU 1 copo (250 ml) de suco de fruta natural

Jantar

  1. Escolha uma das opções: 2 colheres (sopa) de arroz integral OU de purê de batata OU de mandioquinha
  2. 1 filé de peixe ou frango grelhado ou assado
  3. 1 prato de sobremesa de verduras e legumes variados
  4. Escolha uma das opções: 1 pires de espinafre OU couve OU abobrinha OU berinjela refogada
  5. 1 fruta

Ceia

  1. Escolha uma das opções:  1 taça de salada de frutas com granola sem açúcar ou 1 copo (250 ml) de vitamina de abacate ou banana ou mamão batido com leite de soja ou 1 fruta ou 1 pote de iogurte ou sobremesa à base de soja com fruta.

Referência: Boa Forma