Conheça uma dieta da moda, que inclui em seu cardápio algumas gostosuras, como o cheeseburger e a batata frita! Veja o cardápio completo.

Criada por um médico norte-americano, Ian Smith, tem um nome popular de dieta detone, originária do ano de 2015.

Sobre a dieta detone
Tem algumas regrinhas também peculiares, mas bem simples.

Apesar de prometer eliminar até 11kg em apenas 2 meses, seu cardápio é um tanto quanto peculiar

Ninguém poderia imaginar que comer coisas como hambúrgeres e frituras pudessem gerar resultados assim.

Como funciona

A dieta leva em consideração que comer sempre as mesmas coisas leva ao tédio alimentar.

E nisso ela tem razão!

hambúrguer
Incluir no cardápio aquilo que se gosta pode garantir o sucesso na dieta
(Foto de Oliver Sjöström no Unsplash)

Por isso, o cardápio da dieta detone inclui também alimentos que são engordativos, mas que ao mesmo tempo são bastante prazerosas para muita gente.

Regras

A dieta é dividida em semanas.

  1. Portanto, no começo de cada semana é preciso se pesar sempre na mesma balança e com a mesma roupa;
  2. Faça exercícios cardiovasculares em 5 dos 7 dias de cada semana. Pode ser natação, corrida ou pular corda;
  3. Tome um copo de água antes de cada refeição e outro durante;
  4. Após a última refeição, aguarde ao menos 90 minutos antes de dormir.

Cardápio

Intervalos

É preciso seguir ao menos os intervalos estipulados abaixo entre cada refeição.

  1. Refeição 1: 8h30
  2. Lanche 1: 10h
  3. Refeição 2: 11h30
  4. Almoço: 13h
  5. Lanche 2: 15h30
  6. Jantar: 19h
  7. Lanche 3: 20h30

Primeira Semana

Refeição 1

  • 1 copo de suco de fruta fresca;
  • 1 maçã;
  • 1 ½ xícara (chá) de mingau de aveia.

Lanche 1

  • 1 xícara (chá) de salada de frutas.

Refeição 2

  • 1 prato (de sobremesa) de hortaliças: couve, espinafre e pepino;
  • 1 ½ xícara (chá) de sopa de tomate;
  • 1 copo de água de coco.

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de hortaliças;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 1 copo de limonada.

Lanche 2

  • 5 biscoitos de aveia e mel.

Jantar

  • 3 porções de hortaliças;
  • 1 xícara (chá) de feijão;
  • 1 copo de suco.

Lanche 3

  • 1 barra de cereal light.

Segunda Semana

Refeição 1

  • 1 porção de fruta;
  • 2 fatias de pão com 100% de grãos integrais;
  • 1 omelete feito com clara de ovo e hortaliças picadas;
  • 1/3 de copo de suco (se for concentrado, não misture água).

Lanche 1

  • ½ xícara (chá) de queijo minas frescal cortado em cubinhos com 1 colher (de sobremesa) de azeite e orégano.

Refeição 2

  • 1 copo de vitamina de frutas;
  • 1 porção de frutas;
  • Água a vontade.

Almoço

  • 1 prato pequeno de salada de folhas verdes;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 1 copo de água de coco.

Lanche 2

  • 1 fatia de queijo mussarela;
  • 7 biscoitos de gergelim.

Jantar

  • 1 porção de hortaliças;
  • 1 ½ xícara (chá) de sopa de legumes;
  • 1 copo de limonada.

Lanche 3

  • ½ banana congelada mergulhada em 2 quadradinhos de chocolate amargo derretido.

Terceira Semana

Refeição 1

  • 1 copo de água com ½ limão espremido;
  • 1 banana;
  • 1 ½ xícara (chá) de mingau de aveia;
  • ½ copo de suco de laranja.

Lanche 1

  • 3 biscoitos cream crackers integrais;
  • 3 amêndoas.

Refeição 2

  • 1 copo de vitamina de frutas;
  • 1 maçã;
  • 1 copo de água de coco.

Almoço

  • 1 ½ xícara (chá) de canja de galinha;
  • 1 lata de 350 ml de refrigerante diet.

Lanche 2

  • 10 metades de nozes;
  • 1 kiwi fatiado.

Jantar

  • 1 vitamina de frutas;
  • 1 pera;
  • 1 copo de chá gelado sem açúcar.

Lanche 3

  • 10 minicenouras.

Quarta Semana

Refeição 1

  • 1 copo de água com ½ limão espremido;
  • 1 maçã;
  • 1 omelete feito com duas claras de ovo;
  • ½ copo de suco de laranja.

Lanche 1

  • ¼ de xícara (chá) de granola light.

Refeição 2

  • 1 prato (de sobremesa) de salada de folhas verdes;
  • 1 sanduíche de frango feito com pão integral, alface, tomate e 1 fatia de queijo mussarela;
  • 1 lata de 350 ml de refrigerante diet.

Almoço

  • 1 ½ xícara (chá) de sopa de ervilha;
  • 1 copo de água de coco.

Lanche 2

  • Salada feita com: 1 pepino grande fatiado em rodelas, 2 colheres (sopa) de cebola roxa e 2 colheres (sopa) de vinagre de maçã.

Jantar

  • 1 cheesebúrguer;
  • 12 batatas fritas;
  • 1 lata de refrigerante diet.

Lanche 3

1 xícara (chá) de salada de frutas.

Quinta Semana

Refeição 1

  • 1 copo de água com ½ limão espremido;
  • 1 maçã;
  • 1 ½ xícara (chá) de flocos de cereal sem açúcar com leite desnatado;
  • ½ copo de suco de caju.

Lanche 1

  • 1 cenoura grande crua.

Refeição 2

  • 1 prato de salada de folhas verdes;
  • 1 xícara (chá) de hibisco;
  • 1 copo de água de coco.

Almoço

  • 1 prato (de sobremesa) de hortaliça: couve, espinafre e pepino;
  • 1 sanduíche feito com: peito de peru, pão de grãos integrais, alface, tomate e uma fatia de queijo mussarela;
  • 1 copo de suco de cranberry.

Lanche 2

  • 1 torrada integral com 1 colher (de sopa) de pasta de atum com requeijão light.

Jantar

  • 1 prato (de sobremesa) de salada verde;
  • 1 filé de peixe grelhado;
  • 1 copo de limonada.

Lanche 3

  • 2 rodelas de abacaxi grelhadas.

Sexta Semana

Refeição 1

  • 1 banana;
  • 1 pote de iogurte desnatado;
  • 1 copo de suco de cenoura.

Lanche 1

  • Salada de grão-de-bico: ¼ de xícara (chá) de grão-de-bico já cozido com 1 colher (de sopa) de cebolinha fatiada, 1 colher (chá) de suco de limão e ¼ de xícara (de chá) de tomate picado.

Refeição 2

  • 1 vitamina de frutas;
  • 1 pera.

Almoço

  • 1 prato (de sobremesa) de salada de folhas verdes;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 1 prato (sobremesa) de hortaliças.

Lanche 2

  • 1 xícara (chá) de gelatina;
  • 2 pêssegos.

Jantar

  • 3 pratos (de sobremesa) de hortaliças;
  • 1 xícara (chá) de feijão.

Lanche 3

  • 1 ovo cozido duro temperado com sal e pimenta a gosto.

Conheça a dieta do chá e seu cardápio completo.

Como emagreci comendo de tudo

Este vídeo traz o relato de uma internauta, que conta como foi o seu processo de emagrecimento, comendo de tudo.

Inclusive cheeseburger, batatas fritas, pizzas e chocolates!

Deve ser realmente muito bom poder emagrecer assim.

No vídeo, a jovem conta que dietas restritivas nunca funcionaram com ela. Não conseguia de jeito nenhum segui-las corretamente.

Então começou a passar muita fome. Ela acreditava que essa era a única maneira de emagrecer.

Chegou realmente a emagrecer bastante.

Ficou muito magra, bem seca mesmo.

Mas não estava satisfeita com aquela vida. Deixava até de ir em festas, para evitar coisas gostosas.

Sem contar que se preocupava ainda com relação à saúde. Sua alimentação já não era muito nutritiva, e comendo menos então, ficou pior ainda.

Foi quando resolveu mudar este hábito, e apostar num equilíbrio!

O que ela fez:

Passou a fazer uma divisão de 80 e 20 nas suas refeições.

80% das vezes ela se alimenta de forma magra e saudável

E 20% das refeições come o que quer!

Para exemplificar, se ela faz 10 refeições na semana, ela faz 8 refeições mais saudáveis, e duas refeições livres.

O cardápio foi extraído do site M de Mulher.

E aí, gostou das dicas de hoje?

Conte nos comentários, se você também prefere colocar um equilíbrio nas suas refeições.