Você pode se surpreender com os alimentos que estão nesta dieta: não são aqueles que você já tem em mente.

Apesar de uma lista de alimentos permitidos e alimentos proibidos, a dieta do carboidrato pode ser muito fácil de ser seguida, justamente por não ter um cardápio pré-definido.

Dieta do carboidrato
Obedeça estas regras

Isso permite uma certa liberdade na hora de formular as refeições, prestando atenção, é claro, para não escolher os alimentos errados.

Confira abaixo as listas de alimentos permitidos e proibidos da dieta, e boa sorte!

Como funciona?

Há uma lista de alimentos proibidos, e uma outra de alimentos permitidos nesta dieta, que devem ser seguidas rigorosamente.

É preciso usá-las na hora de montar o cardápio.

E como não há um pré-definido, é possível aproveitar para variar nos temperos, folhas e vegetais.

Aposte no que você gosta!

Focando na lista de alimentos permitidos, é aconselhável procurar por receitas que contenham estes ingredientes, e que mais agradem o seu paladar.

Dieta do carbo
É muito importante apostar em pratos que agradem ao paladar

Não adianta fazer dietas para emagrecer com pratos que você não gosta. Isso pode causar o efeito contrário.

Pense bem: você começa a seguir um regime, comendo coisas que não lhe agradam. Uma hora ou outra, você não vai mais aguentar esta situação, e vai partir para aqueles alimentos que não são ideais.

Muitas pessoas passam por isso. E quando saem da dieta, até exageram nestes outros alimentos.

Então é muito melhor apostar em pratos que você goste, porque assim as chances de você dar continuidade a esta alimentação será muito maior.

Alternativas

Como pode ser um pouco difícil lembrar-se das listas de alimentos permitidos e não permitidos, é preciso optar por alternativas que ajudem a não se esquecer e nem cometer erros.

Dieta dos carboidratos
As proteínas e saladas não devem faltar em nenhum tipo de dieta: são fundamentais!

Algumas dicas:

  • Carregue as listas no celular, por exemplo quando for sair;
  • Prefira comer em casa;
  • Levar marmita para o trabalho.

Alimentos proibidos

Abaixo estão aqueles alimentos que você não pode comer de jeito nenhum durante a dieta do carboidrato:

  • Bebidas alcoólicas;
  • Açúcar e doces (todos);
  • Uva, caqui, abacate, banana, fruta do conde;
  • Frutas secas (Ameixa preta, Amêndoas, Amendoim, Avelãs, Banana passa, Castanhas, Damasco, Nozes, Tâmara, Uva passa, etc.);
  • Refrigerantes;
  • Milho, arroz, feijão, lentilha, grão de bico;
  • Tudo que leve farinha, desde bolos e biscoitos à tortas e pratos à dorê ou à milanesa.

Alimentos permitidos

Esta é uma lista de alimentos que devem ser inclusos nesta dieta, mas com uma observação muito importante: não cometa excessos.

  • Ovos;
  • Queijos;
  • Adoçante de sua preferência;
  • Todos os tipos de frios, enlatados e embutidos, como a sardinha, o presunto, o atum, etc.

Legumes e verduras

Os legumes e verduras também estão permitidos, exceto os que constarem na lista de alimentos proibidos.

Permitidos:
  • Alface;
  • Acelga;
  • Abóbora;
  • Palmito;
  • Abobrinha;
  • Agrião;
  • Aipo;
  • Alcachofra;
  • Cebola;
  • Aspargo;
  • Brócoli;
  • Azeitona;
  • Espinafre;
  • Beringela;
  • Beterraba;
  • Cenoura;
  • Champignon;
  • Couve;
  • Chuchu;
  • Couve bruxelas;
  • Maxixe;
  • Couve-flor;
  • Jiló;
  • Nabo em folhas;
  • Pepino;
  • Pimentão;
  • Quiabo;
  • Rabanete;
  • Repolho;
  • Tomate;
  • Vagem.

Frutas

As frutas também são permitidas, exceto as que constarem na lista de alimentos proibidos.

Também há uma quantidade máxima que deve ser respeitada, que é de no máximo 5 unidades ao dia.

Elas não devem ser consumidas em forma de suco.

Se você gosta muito de sucos, experimente a dieta do suco, talvez ela seja mais adequada para você.

Permitidas:
  • Cereja;
  • Limão;
  • Abacaxi;
  • Melão;
  • Amora;
  • Figo;
  • Goiaba;
  • Manga;
  • Grape-fruit;
  • Kiwi;
  • Pêssego;
  • Pêra;
  • Laranja;
  • Laranja lima;
  • Lima da pérsia;
  • Maracujá;
  • Maçã;
  • Mamão;
  • Morango;
  • Melancia;
  • Nectarina;
  • Tangerina.
  • Nêspera.

Laticínios

Estão permitidos na dieta do carboidrato esta lista de laticínios:

  • Creme de leite;
  • Leite;
  • Coalhada caseira;
  • Iogurte natural;
  • Manteiga;
  • Margarina. Desnatados, de preferência.

Carnes

Todos os tipos de carnes estão liberadas. Veja alguns exemplos:

  • Peru;
  • Peixes;
  • Coelho;
  • Cordeiro;
  • Boi;
  • Crutáceos (camarão, lagosta, ostra, mexilhão, siri, carangueijo);
  • Dobradinha;
  • Galinha;
  • Fígado;
  • Pato;
  • Língua;
  • Lula;
  • Porco;
  • Polvo;
  • Presunto magro;
  • Salsichas;
  • Vitela.

Condimentos

Estes estão permitidos:

  • Azeite extravirgem;
  • Aginomoto;
  • Coentro;
  • Canela;
  • Mostarda;
  • Cebolinha;
  • Cheiro verde;
  • Katchup;
  • Óleo (cânola, girassol, milho, arroz);
  • Maionese;
  • Orégano;
  • Sal;
  • Tomate;
  • Pimentas;
  • Salsa;
  • Suco de limão;
  • Vinagre;
  • Caldo de carne.

Bebidas

E como não podiam faltar, também há uma lista de bebidas permitidas nesta dieta.

Confira:

  • De suco, apenas limonada. As outras frutas, como falamos anteriormente, devem ser comidas inteiras;
  • Mate;
  • Café;
  • Chás;
  • Leite;
  • Água;
  • Refrigerantes diet. Apenas aos finais de semana, e com moderação.

Viu como a dieta do carboidrato vai muito além do que se imaginava?

Provavelmente você deve ter pensado que esta dieta era baseada apenas em batata doce o dia inteiro.

Mas não devemos nos esquecer de que as proteínas, os legumes, vegetais e frutas, e até a gordura também são extremamente importante para uma alimentação saudável.

Se você tem muitas dificuldades, saiba como vencer os desafios de uma dieta.

Deixe nos comentários se gostou da dica de hoje.