Confira o cardápio completo da dieta do chá verde, que oferece uma série de benefícios, dentre eles o da perda de peso, desintoxicação, desinchaço, e acelera o metabolismo.

Mas atenção: Se você estiver tomando algum medicamento, verifique com seu médico se você pode fazer uso do chá verde ou seguir essa dieta.

A dieta do chá verde pode ser seguida por até 15 dias.

Comprovação Científica

Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição comprovou que a ingestão do chá verde promove maior queima de gordura.

Foram acompanhados dois grupos de pessoas com sobrepeso, ambos seguindo uma dieta de baixa caloria, sendo que um dos grupos bebia de seis a oito xícaras de chá verde por dia, e o outro não.

Ao final do estudo, os que fizeram ingestão de chá verde queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que não fez uso do chá.

chá verde

E não para por aí. O chá verde ainda faz bem à pele, é eficaz na prevenção de doenças do coração, previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama.

Como Preparar O Chá Verde

  1. Coloque a água para ferver, e assim que surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo;
  2. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, até se acostumar com o sabor do chá;
  3. Abafe por 2 ou 3 minutos;
  4. Coe;
  5. Sirva em seguida.

Dicas Para Melhorar O Gosto do Chá

  • Não exagere na dose da erva. Use 1 colher (sopa) rasa para 1 litro de água. Ao se acostumar com o sabor, acrescente mais uma colher para a mesma quantidade de água.
  • Acrescente uma outra erva (fresca ou em saquinho) ao chá verde. Pode ser erva-cidreira, hortelã, erva-doce.
  • Ferva a água com um pedaço de casca de abacaxi, de manga ou pingue algumas gotas de limão no chá pronto.

Cardápio Da Dieta Do Chá Verde

Veja o cardápio da dieta do chá completo abaixo:

Desjejum

  • 1 xícara (200 ml) de chá verde (de preferência puro e morno).

Café Da Manhã

Escolha uma das opções:

Opção 1:

  • 1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos;
  • 1 colher (sopa) de granola light e 1 colher (chá) de mel (se necessário);
  • 1 torrada integral com 1 colher (chá) de requeijão light.

Opção 2:

  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado com café;
  • 1 fatia de pão integral light com 1 colher (chá) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light;
  • 1/2 papaia com 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada.

Opção 3:

  • 1 pote de iogurte light de fruta com 1 colher (sobremesa) de farelo de trigo;
  • 1 fatia de pão integral light com 2 colheres (sobremesa) de queijo cottage;
  • 1 fatia média de melão.

Opção 4:

  • 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 colher (sobremesa) de cacau em pó;
  • 1 colher (sobremesa) de farelo de trigo;
  • 2 biscoitos integrais;
  • 1 maçã média.

Opção 5:

  • 1 taça de salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher (sopa) de aveia;
  • e 1 colher (chá) de mel (se necessário);
  • 3 torradas integrais com 1 colher (sopa) de cream cheese light.

Opção 6:

  • 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamão picado e 1 colher (sopa) de farelo de trigo;
  • 1 tapioca com 2 colheres (sopa) de geléia diet de frutas vermelhas;
  • 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem açúcar).

Opção 7:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete;
  • 1 espeto de carne magra grelhada;
  • 2 canelones de ricota ao molho sugo;
  • 1 espeto de morango com chocolate meio amargo.

Lanche Da Manhã

Escolha uma das opções:

Opção 1

  • 1 pera;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com maçã seca.

Opção 2:

  • 1 barra de cereais light;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com erva-cidreira.

Opção 3:

  • 1 maçã;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com casca de abacaxi.

Opção 4:

  • 4 biscoitos de polvilho;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com casca de laranja.

Opção 5:

  • 1 Polenguinho com Fibras;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com erva-doce.

Opção 6:

  • 2 cookies de soja light;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com casca de manga.

Opção 7:

  • 1 fatia fina de bolo simples;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com hortelã.

Almoço

Escolha uma das opções:

Opção 1:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 colher (sobremesa) de castanha de caju;
  • 1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1/2 concha de feijão;
  • 3 colheres (sopa) de abóbora refogada;
  • 1 fatia de abacaxi.

Opção 2:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 colher (sobremesa) de ervilha fresca;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 porção média de cação ao forno;
  • 2 colheres (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados;
  • 2 figos (ou 1 fruta da sua preferência).

Opção 3:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e palmito polvilhada com 1 colher (sobremesa) de queijo parmesão;
  • 2 panquecas de frango com molho ao sugo;
  • 4 colheres (sopa) de espinafre refogado com milho verde;
  • 1 fatia média de melancia.

Opção 4:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 colheres (sopa) de grão-de-bico;
  • 2 pegadores de espaguete ao alho e óleo;
  • 3 colheres (sopa) de brócolis refogados com azeite e alho;
  • 2 pedaços pequenos de quibe assado;
  • 5 uvas verdes (tipo itália).

Opção 5:

  • 1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 4 fatias finas de lombo magro assado;
  • 2 colheres (sopa) de farofa com couve-manteiga;
  • 1 fatia de abacaxi com hortelã e capim-cidreira picados.

Opção 6:

  • 3 colheres (sopa) de soja ao vinagrete;
  • 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de ervas finas;
  • 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha;
  • 3 colheres (sopa) de seleta de legumes refogada com azeite;
  • 1 taça de mosaico de gelatina diet.

Opção 7:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete;
  • 1 espeto de carne magra grelhada;
  • 2 canelones de ricota ao molho sugo;
  • 1 espeto de morango com chocolate meio amargo.

Lanche Da Tarde

Escolha uma das opções:

Opção 1:

  • 3 damascos secos;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com maçã seca.

Opção 2:

  • 1 banana amassada com 1 colher (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com erva-cidreira.

Opção 3:

  • 5 castanhas-do-pará;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com casca de abacaxi.

Opção 4:

  • 1 saquinho pequeno de soja tostada;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com casca de laranja.

Opção 5:

  • 3 biscoitos integrais com 1 colher (sopa) de geléia light de morango;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com erva-doce.

Opção 6:

  • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 colheres (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou chocolate);
  • 1 xícara (chá) de chá verde com casca de manga.

Opção 7:

  • 1 pacote médio de pipoca sem manteiga;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com hortelã.

Jantar

Escolha uma das opções:

Opção 1:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor;
  • 1 filé pequeno grelhado acebolado;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 2 colheres (sopa) de cenoura refogada;
  • 1/2 banana assada com canela e cacau em pó.

Opção 2:

  • 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com agrião;
  • 1 sanduíche com pão ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate;
  • 1 laranja-lima.

Opção 3:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce;
  • 1 batata assada e recheada com atum e cogumelo;
  • 3 colheres (sopa) de vagem refogada;
  • 2 fatias de manga.

Opção 4:

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 2 colheres (sopa) de frango xadrez;
  • 3 colheres (sopa) de chuchu e tomate ensopados;
  • 1 rodela de abacaxi.

Opção 5:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas;
  • 1 pastel assado de frango desfiado com requeijão;
  • 2 ameixas vermelhas.

Opção 6:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada;
  • 1 fatia média de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e orégano;
  • 1 mexerica.

Opção 7:

  • 1 prato (fundo) de creme de mandioquinha;
  • 1 cachorro-quente com 1 salsicha de frango, tomate picado, 1 colher (chá) de mostarda e 1 colher (chá) de catchup;
  • 1 taça de mousse light de limão.

Ceia

Escolha uma das opções:

Opção 1:

  • 1 iogurte light de fruta;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com maçã seca.

Opção 2:

  • 2 cookies integrais pequenos;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com erva-cidreira.

Opção 3:

  • 1 fatia média de papaia com semente de linhaça triturada;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com casca de abacaxi.

Opção 4:

  • 1 copo (200 ml) de suco à base de soja;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com casca de laranja.

Opção 5:

  • 1 fatia pequena de melão;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com erva-doce.

Opção 6:

  • 1 rodela de abacaxi com hortelã picada;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com casca de manga.

Opção 7:

  • 1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde com hortelã.

Fonte: M de Mulher