Conheça a dieta que fez o ator Daniel Rocha (João Lucas da novela Império) eliminar 5 kg. Saiba também quais são os exercícios e esportes que o ajudam a manter o físico e a boa forma.

Daniel Rocha decidiu emagrecer e definir o corpo quando soube que o personagem João Lucas da novela Império, que ele iria representar, seria um garoto baladeiro, e um tanto revoltado.

Dieta do Daniel Rocha

Para isso, ele decidiu melhorar a alimentação, e iniciou uma dieta. Eliminou 8,2% de gordura (antes com 13%, agora com apenas 4,8%) e pesa 68kg.

O ator eliminou o glúten, lactose e os produtos industrializados de sua alimentação.

Daniel Rocha – Dieta e Alimentação

A dieta para emagrecer que Daniel Rocha enfrentou é bastante radical, e até mesmo restritiva: a dieta paleolítica. Essa dieta é famosa em Hollywood.

Esta dieta não permite ingestão de glúten e produtos a base de lactose ou com conservantes.

O cardápio de Daniel Rocha é composto desta forma:

Lanche da manhã e da tarde são a base de frutas, e batata doce (quando a fome é muito grande).

O almoço e o jantar são compostos de 150 g de carboidrato, 200 g de proteína e legumes cozidos, todos sem molho.

Suplementação de Daniel Rocha

O ator ingere 5 doses de suplementos durante o dia: uma que substitui o café da manhã; uma antes do treino, uma durante e duas depois.

Daniel Rocha e os Exercícios

Daniel Rocha mantem uma rotina de treino todos os dias, com duração máxima de 1h20, para definir os músculos.

Ele também pratica kickboxing.

Para ter uma idéia do esforço do garoto, só de abdominais são 250 repetições com peso. Haja fôlego.