A dieta do suco investe em receitas simples mas que ajudam a regular o intestino, perder barriga, e ainda eliminar 3kg em uma semana.

Os sucos te manterão hidratado e promoverão um detox em seu organismo caso a dieta seja feita da maneira correta.

As receitas e o cardápio sugerido forma publicados na M de Mulher, e formuladas pelas nutricionistas Vivian Goldberger e Ana Paula Mendonça.

Dieta Do Suco

Dieta para emagrecer 3kg em uma semana.

Receitas

Para as sete primeiras receitas, basta bater os ingredientes no liquidificador.

1. Suco Para Eliminar Celulite

  • 250 ml de água;
  • 1 talo pequeno de aipo;
  • ¼ de laranja;
  • ½ maçã;
  • ½ pera;
  • 1 punhado de folhas de hortelã.

2. Suco Para Eliminar Barriga

  • 250 ml de água de coco;
  • Suco de 1 limão pequeno;
  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 colher (sobremesa) de semente de abóbora sem casca.

3. Suco Para Um Bronzeado Mais Bonito

  • 250 ml de água;
  • 1 cenoura pequena ralada;
  • Suco de 1 laranja;
  • 1 talo pequeno de salsão picado.

4. Suco Para Acelerar O Metabolismo

  • 250 ml de leite de soja;
  • ½ maçã;
  • ½ papaia;
  • 1 banana-ouro
  • 1 colher (sopa) de mate solúvel.

5. Suco Para Reduzir O Inchaço

  • 250 ml de água;
  • 1 fatia grande de abacaxi;
  • 1 talo pequeno de salsão picado;
  • 1 talo de erva-doce picada.

6. Suco Para Aliviar A TPM

  • 200 ml de suco de laranja;
  • 1 colher (chá) de raspas de gengibre;
  • 1 fatia grande de mamão;
  • 1 fatia fina de abacaxi.

7. Suco Para Regular O Intestino

  • 250 ml de água;
  • 1 folha de espinafre;
  • ½ maçã;
  • ½ beterraba pequena.

8. Suco Para Dar Energia

  • 300 ml de água fervente;
  • ½ manga;
  • 1 colher (sobremesa) de suco de limão;
  • 2 colheres (sopa) de erva-mate tostada.
Preparo
  1. Despeje o mate sobre a água fervente abafe por 5 minutos;
  2. Coe;
  3. Bata o mate coado já frio no liquidificador, com a manga, o suco de limão, adoçante e gelo;
  4. Coe;
  5. Sirva gelado.

9. Suco Detox

  • 200 ml de água de coco;
  • 250 ml de suco natural de laranja;
  • 1 fatia grossa de abacaxi;
  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher (sobremesa) de salsa;
  • 1 colher (sobremesa) de mel.
Preparo
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Adoce com adoçante;
  3. Coe;
  4. Sirva em seguida.

Tome o suco nos lanches intermediários.

Cardápio

O cardápio sugerido para a dieta do suco contém 1000 calorias diárias, é bem leve e deve ser seguido durante 3 dias da dieta.

Dia 1

Café da manhã
  • 1 xícara de leite desnatado com 1 colher (sobremesa) de achocolatado em pó light;
  • 1 fatia de bolo simples.
Lanche Da Manhã
  • 1 Suco.
Almoço
  • 1 concha pequena de lentilhas;
  • 2 colheres (sopa) de arroz;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 2 colheres (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor.
Lanche Da Tarde
  • 1 suco.
Jantar
  • 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída ao molho sugo, salpicada com parmesão e gratinada ao forno;
  • 1 caixinha de água de coco.

Dia 2

Café da manhã
  • 1 iogurte natural desnatado com mel;
  • 1 colher (sopa) de flocos de aveia integral.
Lanche Da Manhã
  • 1 suco.
Almoço
  • 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos de pepino;
  • 3 colheres (sopa) de purê de batatas com 2 fatias finas de carne assada.
Lanche Da Tarde
  • 1 suco.
Jantar
  • Omelete feita com 2 claras, 1 gema, ervas aromáticas, ervilhas e ricota;
  • 1 caixinha de água de coco.

Dia 3

Café da manhã
  • 1 iogurte natural desnatado e mel com 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia integral.
Lanche Da Manhã
  • 1 suco.
Almoço
  • 1 ½ xícara (chá) de macarrão ao azeite e alho com brócolis;
  • 1 coxa de frango assado sem pele.
Lanche Da Tarde
  • 1 suco.
Jantar
  • 1 fatia de pizza de rúcula com mussarela de búfala e tomate seco;
  • 1 copo de chá gelado.

Veja outro cardapio da dieta do cha para desinchar.