O endocrinologista João César Castro Soares revelou as dicas para emagrecer que ele dá às pessoas que passam pelo Spa e querem continuar perdendo peso em casa.

As seis dicas que você vai ver foram publicadas no site Corpo a Corpo:

Dicas para emagrecer

  1. Prefira os temperos naturais. Pode usar e abusar deles na hora de preparar as refeições: cebola, salsa, alho, orégano e etc. Além de darem um sabor especial ao prato, também fazem bem à saúde;
  2. Não se esqueça das frutas e verduras. Uma dica para não trocá-los por outros petiscos da geladeira, é deixá-los sempre à vista, e de preferência já lavados. Assim, não tem desculpa…
  3. Mastigar bem os alimentos é uma dica clássica não é mesmo? Mastigue a salada bem devagar, e assim você acabará comendo menos no prato principal;
  4. Quando for fazer compras, verifique se há possibilidade de optar por versões light dos produtos. Isso te ajudará a eliminar calorias do seu cardápio;
  5. Procure ter em casa o chá de camomila, para ser tomado no período da noite. Além de ajudar a driblar a fome noturna, também vai te ajudar a relaxar para pegar no sono com maior facilidade;
  6. Deixe as coisas calóricas que você gosta para comer apenas no final de semana. Se você tiver ao menos um dia para comer essas coisas, será mais fácil se conter durante a semana, e evitar as guloseimas no dia a dia. Mas mesmo sendo apenas no final de semana, não exagere para não recuperar tudo que perdeu durante a semana.

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