Farinha seca barriga é algo que não falta mais na minha alimentação diária.

Ela pode ser uma grande aliada de quem quer emagrecer, e principalmente para quem quer eliminar as gordurinhas da região abdominal.

Manter o corpo sempre em forma, aliando alimentação saudável e exercícios, fica muito mais simples tendo uma aliada como esta.

Resumo

Mas claro, ela sozinha não fará milagres. O ideal é utilizá-la em paralelo à uma alimentação balanceada, para efeitos mais eficazes.

Neste post vou explicar o que é, e como a farinha seca barriga funciona e age em nosso organismo.

Também vou contar qual é a marca que estou usando no momento, sem recomendação ou propaganda, apenas como minha opinião pessoal. Mostrarei também as fotos da embalagem.

Vou ainda dar uma receita caseira para você fazer a sua própria, e dar outras dicas super importantes, que precisam ser aliada ao uso deste alimento!

Descubra ainda mais pra frente, como turbinar a sua farinha, e veja um vídeo com uma reportagem sobre ela!

O que é isso?

Apesar de estranho o nome, a farinha seca barriga nada mais é do que um composto de ingredientes que estimulam a perda de gordura da região abdominal, e ajudam a reduzir o inchaço.

Traduzindo, trata-se de um mix de fibras naturais que carregam excelentes funções e nutrientes.

Um pouco sobre os ingredientes

Estes ingredientes podem variar de marca para marca, mas geralmente elas contém linhaça, chia, banana verde, e possuem fibras, que ajudam o seu intestino a trabalhar mais facilmente.

Farinhas

Então, além contribuírem para redução de inchaço e gordura, e consequentemente auxiliando a “secar a barriga”, estas farinhas também são grandes aliadas da sua saúde.

Mais pra frente vamos falar mais detalhadamente sobre cada ingrediente.

Como ela seca a barriga?

Como já sabemos, este alimento é rico em ingredientes que ajudam a reduzir a gordura no abdômen.

A presença de fibras atua absorvendo boa parte da gordura, além de melhorar a digestão e o funcionamento do intestino. Isso ajuda até mesmo a aliviar o inchaço, que é muitas vezes o responsável pela aparência mais “avantajada” da barriga.

A farinha seca barriga também ajuda na eliminação de toxinas, e evita a retenção de líquidos em excesso.

Para que funcione bem, é preciso aliar seu uso com uma alimentação equilibrada, ingestão de bastante água, e a prática de atividade física.

Como consumir?

Elas já vem com uma dosagem recomendada descrita no verso.

A que utilizo no momento recomenda a ingestão de 1 colher (de sopa) da farinha duas vezes ao dia, diluída em 200ml de algum líquido de sua preferência, meia hora antes das principais refeições (almoço e jantar).

como consumir

Eu tomo com leite, mas fica à critério de cada um. Algumas pessoas preferem com água, ou suco.

As recomendações gerais contam com a recomendação de consumi-la pela manhã ainda em jejum, para que sinta menos fome ao longo do dia.

Essa opção também garante que seus níveis de glicose se estabilizem, ajudando no controle da ingestão de calorias nas próximas refeições.

Você também pode optar por incluir a farinha seca barriga em um suco verde detox e, com isso, potencializando sua ação desintoxicante.

A que estou usando

A que eu estou usando é a Farinha Seca Barriga com Goji Berry da Belly Shape.

Farinha seca barriga

(Este post foi escrito pela primeira vez em 31/03/2015.)

Já havia experimentado apenas uma outra de outra marca, mas resolvi trocar por esta por causa da embalagem!

Ela vem em um pote, o que torna sua durabilidade maior, e acho mais fácil de manusear.

A outra que havia experimentado vinha em saquinho, e a recomendação era de descartar o produto após 15 dias de uso, então resolvi trocar.

Estou consumindo conforme o recomendado na embalagem.

Duas vezes ao dia, antes do almoço e do jantar, tomo 1 copo de leite com 1 colher da farinha seca barriga.

Sendo bem sincera, tento seguir esta recomendação à risca, mas tem dias que não consigo tomar as duas vezes indicadas.

Ainda assim, tenho tido resultados.

Vou falar um pouco sobre o produto, especificamente, aqui abaixo.

O que achei

Tenho gostado bastante dos efeitos desta farinha.

Comecei tomando apenas uma vez ao dia para ver como meu organismo iria reagir e se realmente seria bom. Tive resultados e meu intestino passou a trabalhar melhor.

balança

Após um mês assim, passei a tomar as duas vezes ao dia.

Notei logo de início redução do inchaço. Depois de mais tempo de uso, percebi que estava realmente ajudando a secar minha barriga.

Não digo que ela faça milagres. Mas ela ajuda bastante, pelo menos no meu caso! Principalmente se for aliada a uma alimentação balanceada e a prática de atividade física.

Ah, e não se esqueça de beber bastante água durante todo o período que estiver usando qualquer produto como este, pois do contrário o efeito poderá ser o contrário e causar até constipação, devido à presença das fibras.

Farinha seca barriga com goji berry

Falando um pouco melhor e mais especificamente sobre a farinha que estou usando no momento.

Deixo abaixo as fotos e informações contidas na embalagem como ingredientes, sugestão de uso e informações nutricionais.

shake de goji berry

Lembrem-se que essas informações frequentemente variam de acordo com a marca. Considerem, além disso, as formas de consumo: em pó ou em capsula e suas embalagens.

Ingredientes

Colágeno, gelatina, psyllium, farinha de maracujá, farinha de laranja, farinha de uva, farinha de banana verde, farinha de berinjela, farinha de linhaça dourada, farinha de maçã, Goji berry em pó, Hibisco em pó e Guaraná em pó.

Sugestão de uso da embalagem

  • 1 colher de sopa (10g), diluir em 200 ml e água ou líquido de sua preferência, 2 vezes ao dia antes das principais refeições.

*O consumo desse produto deve ser acompanhado da ingestão de líquido.

Técnicas para perder peso

Consumir este produto preferencialmente sob orientação do médico ou nutricionista.

Informação Nutricional

Porção de 10g (2 colheres de chá cheias)

Quantidade Por Porção%VD(*)
Valor Energético37Kcal = 155KJ2%
Carboidratos4,4g2%
Proteínas0,6g1%
Gorduras Totais1,9g3%
Gorduras Saturadas0,1g0%
Gorduras Trans0**
Gorduras Monoinsaturadas0,4mg0%
Gorduras Poliinsaturadas1,2mg0%
Colesterol00%
Fibra Alimentar3g12%
Fibra Insolúvel1,1g0%
Sódio3,5mg0%
Cálcio12mg1%
Ferro0,5g4%
Magnésio20g8%

Ingredientes comuns

Como já disse, podem existir diversos tipos de farinha que tenham alguma variação em seus ingredientes.

Receita de farinha
Feijão branco

A farinha de feijão branco não é muito conhecida, mas é uma excelente aliada na digestão e na relação com carboidratos.

Ela é fonte de faseolamina, enzima que atua na digestão do amido.

Com essa propriedade da enzima faseolamina, a farinha de feijão branco auxilia na diminuição da absorção dos carboidratos, especialmente aqueles que têm alto índice glicêmico.

Maracujá

A farinha de maracujá já é um pouco mais famosa por si só no quesito emagrecimento.

Ela é feita a partir da casca (parte branca), na qual se encontram mais nutrientes como a fibra pectina, vitamina B3, ferro, cálcio e fósforo.

A pectina tem como característica se transformar em um ‘gel’ quando chega no estômago.

Resultando na inibição de gordura, aumento da saciedade e controle da glicose do sangue.

Amora

A principal característica da farinha de amora é por ser um antioxidante natural, atuando diretamente no combate às inflamações e diminuindo o inchaço.

Tangerina

A farinha de tangerina também é feita com sua casca, que contém inúmeras propriedades para o nosso organismo.

Ela é rica em vitaminas A, B1, B2, niacina, vitamina C, cálcio e fósforo.

Atua como excelente aliada na digestão, fornecendo as vitaminas e de possuindo efeito laxante.

Ela também atua na redução das taxas de colesterol LDL (colesterol ruim).

Banana verde
Farinha para emagrecer

A farinha de banana verde é feita com a fruta inteira que, depois de assá-la, é triturada até ter a forma de uma farinha.

Em suas qualidades, ela sacia e auxilia os alimentos a permanecerem mais tempo no estômago, facilitando o processo de emagrecimento.

Baixo índice glicêmico

Como possui baixo índice glicêmico, ela atua no controle da diabetes, impedindo picos de glicemia no sangue.

Suas fibras são insolúveis, o que aumenta e facilita a saída do bolo intestinal.

Também é excelente na redução do colesterol ruim e triglicérides e combate a tristeza e a depressão, pois possui potássio e betacaroteno.

Berinjela

A farinha de berinjela possui diversos estudos comprovando sua eficácia na perda de peso, e ela é uma das mais importantes da mistura.

Com um alto teor de fibras, ela trabalha dificultando a absorção de gorduras, melhora a função do fígado com ação desintoxicante.

Tammbém auxilia no funcionamento, e melhora do intestino, consequentemente na baixa do colesterol também.

Mamão

A farinha de mamão é considerada com uma das farinhas que mais são ricas em fibras.

Devido a isso, a farinha de mamão tem como característica um alto poder laxativo, auxiliando na redução do inchaço abdominal.

Também é caracterizada por possuir uma enorme quantidade de vitamina C.

Limão

A farinha de Limão também é famosa por ser uma grande fonte de vitamina C. Também é rica em bioflavonoides, e pectina.

Limão Emagrece

Sua ação tem relação na melhora do nosso sistema imune. Além de controlar as taxas de açúcar do sangue, e garantir maior sensação de saciedade.

Ameixa

A farinha de ameixa é uma excelente fonte de fibras.

Sua inclusão ajuda na aceleração da passagem de alimentos pelo trato gastrointestinal.

Ameixa

Também auxilia na diminuição da vontade de comer doces, já que é naturalmente adocicada.

Uva

A farinha de uva é conhecida por conter inúmeros e poderosos antioxidantes.

Um exemplo é o resveratrol, ele e outros atuam na diminuição das inflamações, combatendo o envelhecimento precoce e diminuindo os níveis de colesterol, também reduzindo os riscos de doenças cardíacas.

Goji Berry

O Goji Berry e sua farinha são marcados pelo alto teor de vitamina C.

Goji berry

O resultado disso é que ele atua na oxidação dos ácidos graxos e, dessa forma, facilita a eliminação das reservas de gordura do organismo.

Esse alimento é fruto de origem asiática e, também tem sua ação no combate à celulite, no fortalecimento do sistema imunológico, na prevenção da diabetes e na proteção da pele contra os efeitos danosos dos raios ultravioletas.

Gengibre
Gengibre

A farinha de gengibre carrega algumas características do próprio alimento como sua ação termogênica, que acelera a queima de gorduras e, também tem ação anti-inflamatória no organismo.

Linhaça dourada

A farinha de linhaça dourada tem como ação desinflamar o organismo, dificultar a absorção de gorduras e evitar a prisão de ventre.

Também age diminuindo os níveis de colesterol e dando mais energia para as tarefas do dia a dia.

Chia

A farinha de chia e a própria semente também são muito conhecidas no processo de emagrecimento.

Alimento rico em cálcio
A chia é um dos alimentos que mais contém cálcio

A própria chia, como se sabe, absorve muita água e, assim, prolonga a saciedade, age no controlo das taxas de glicose e ajuda na diminuição dos níveis de colesterol.

Junto disso, a farinha de chia também atua no combate às inflamações, diminuindo o inchaço e facilitando a perda de peso.

Cenoura

A farinha de cenoura é uma grande fonte de vitaminas do complexo B, que tem como ação atuar na metabolização dos carboidratos.

Maçã

A farinha de maçã, assim como a própria fruta, é marcada pela presença de pectina, uma fibra que retarda a digestão e prolonga a saciedade.

Maçã

Também é conhecida por ser fonte de ácido ursólico, um composto que está presente na casca da fruta que tem potencial anabólico (estimula a síntese de proteínas necessárias para o crescimento dos músculos) e pode atuar na queima de gorduras.

Hibisco

A farinha de hibisco é caracterizada pela sua função diurética e melhora na digestão.

Chás para emagrecer
Beber chá de hibisco faz bem ao cérebro
Chá verde

O chá verde é um termogênico natural, atuando na aceleração da queima de gorduras, assim como sua farinha.

Também tem função digestiva, antioxidante e anti-inflamatória.

Psyllium

Psyllium também é um alimento famoso.

casca de psyllium para emagrecer

Trata-se de uma fibra solúvel que absorve muita água, o que aumenta o volume do bolo alimentar no estômago, trazendo saciedade com uma quantidade menor de calorias.

A farinha também facilita a passagem dos alimentos pelo sistema digestivo.

Uma série de benefícios

Como comentei mais acima, a farinha seca barriga possui diversos benefícios que, somados, contribuem não só para o emagrecimento, mas também para a sua saúde no geral.

Vou elencar alguns:

Ajuda no emagrecimento

Fibras, termogênicos e os demais nutrientes presentes nos ingredientes da farinha contribuem para controle da glicemia, que influencia também o controle do apetite, bloqueia a absorção de gordura e carboidratos pelo intestino e estimula o metabolismo.

Resultado: emagrecimento.

Enche mais

Como possui muitas fibras, a farinha absorve bastante água e dilata o estômago.

Cachorro fofinho

Situação traduzida para o cérebro como saciedade e diminuindo, assim, o apetite e a quantidade de calorias ingeridas.

Desintoxica o organismo

Por possuir muitas fibras, como já exposto, a farinha atua no fator central quando se fala em desintoxicação do organismo.

Isso porque o intestino é o órgão central nesse processo e, caso ele esteja funcionando de maneira errada ou debilitada, pode também ter dificuldade na eliminação de resíduos do metabolismo e da digestão alimentar – problema que pode afetar seu humor, inchaço abdominal e até a um câncer de intestino.

As fibras e demais ingredientes atuam auxiliando esse processo e rotina intestinal, tornando-o mais rápido e eficaz.

Eliminar a barriguinha

Esse é o principal motivo pelo qual as pessoas começam a inserir a farinha em seu dia a dia e, também, é o que mais chama a atenção.

Pelo que o próprio termo traduz, o produto une a melhora do trânsito intestinal juntamente com a estimulação da queima de gorduras e, consequentemente, diminuição do inchaço e da circunferência abdominal.

Tem ação diurética

A composição da farinha conta com vitaminas do Complexo B e do Hibisco, que favorecem a atividade dos rins e, dessa forma, auxiliam na diminuição da retenção de líquidos.

Diminuição do colesterol

Quanto mais acelerada a passagem de alimentos pelo intestino, menor a reabsorção de sais biliares.

Essa situação obriga o fígado a utilizar mais colesterol (LDL) para produzir mais bile e, assim, repor o que foi eliminado pelas fezes.

Isso obriga o órgão a retirar mais LDL da corrente sanguínea.

Outras vantagens

  • Reduz as chances de Diabetes
  • Combate aos sintomas da TPM
  • Combate à prisão de ventre. As fibras solúveis presentes na farinha atuam retardando a absorção de carboidratos no organismo, por isso dão mais sensação de saciedade quando consumidas.

Poder emagrecedor

Seu poder emagrecedor também tem relação com o conteúdo termogênico que pode ter em sua composição, como o chá verde, responsável por acelerar o metabolismo e ajudar no emagrecimento e redução de gorduras.

Mais uma vez, ressaltamos que para que o alimento funcione de maneira mais eficaz, é preciso aliar seu uso com uma alimentação equilibrada, ingestão de bastante água, e a prática de atividade física.

Caso você tenha algum problema ou dúvida, vale também se consultar com um especialista – nutricionista, nutrólogo, endocrinologista, etc.

Se você for usar…

Fique ligado!

Mais água!

Juntamente com o consumo da farinha seca barriga, alie com o consumo de bastante água.

Como as fibras absorvem muito líquido no estômago e no intestino, consumir mais água é essencial para que tenha resultados.

Não exagere!

O consumo além do recomendado pode causar desconforto intestinal. Por isso, evite consumir mais que duas colheres da farinha ao dia.

Se você consome granola matinal, substitua uma parte pela farinha seca barriga juntamente com suco de frutas ou leite desnatado.

Café da manhã

Uma boa opção para um lanche da manhã ou da tarde pode ser composta por um copo de leite desnatado com 1 colher de farinha seca barriga.

Opção nutritiva e de poucas calorias

Caso não saiba em que forma consumir a farinha, prefira sempre a versão em pó pois, em relação às capsulas, a outra versão possui maior poder de saciedade.

Atenção aos rótulos

Não se esqueça de prestar atenção nos rótulos!

Algumas marcas de farinha costumam adicionar inibidores de apetite, estimulantes (como a cafeína) e outras substâncias que, se não estiver consciente, podem causar uma série de efeitos colaterais.

Equilibre sua dieta com alimentos saudáveis e menos industrializados.

Inclusive, tente diminuir seu consumo de sal, pois ele contribui para a retenção de líquidos, podendo elevar consideravelmente o ponteiro da balança.

Reportagem

Veja um vídeo de uma reportagem sobre a farinha seca barriga.

A profissional fala bastante sobre os ingredientes que citamos no post, e salienta os seus benefícios.

Receita de farinha seca barriga caseira

Por ser uma mistura de algumas farinhas e outros ingredientes, muitas pessoas optam por fazer suas próprias farinhas seca barriga.

É uma opção para quem não confia muito ou não quer gastar com produtos “prontos”.

Mas vale ressaltar que é muito importante, nesse caso, saber a fonte de suas farinhas e ingredientes, para que não haja nenhum tipo de problema, intoxicação, etc.

Vou deixar para vocês uma receita tradicional de farinha seca barriga.

Ingredientes

  • 100g de maca peruana;
  • 100g de farelo de aveia;
  • 100g de gergelim branco descascado;
  • 100g de farinha de linhaça dourada
  • 100g de guaraná em pó
  • 100g de farinha de banana verde
  • 20g de quinoa branca em flocos
  • 25g de farinha de maracujá
  • 25g de cacau em pó
  • 25g de ágar ágar importado em pó
  • Adoçante natural a gosto stévia ou xylitol

Como fazer

Mais simples impossível!

Misture todos os ingredientes.

Como usar

Consuma 1 colher de sopa antes do almoço e do jantar e 3 colheres de sopa antes do café da manhã batido com o leite vegetal, sem adição de açúcar de sua preferência.

Vale lembrar que para obter o resultado desejado, deve-se aliar a farinha seca barriga a uma dieta equilibrada.

Antes de fazer alterações em sua dieta, consulte um nutricionista.

Como turbinar os efeitos?

Como já comentei, é muito importante estar ciente de que a farinha seca barriga, sozinha, não pode fazer milagres.

Unir uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios é super importante.
Por isso, você pode turbinar os efeitos da farinha de maneira saudável e muito eficaz, aderindo na sua rotina:

  • Exercícios aeróbicos 3x na semana
  • Exercícios de força 3x na semana
  • Caminhada e/ou corrida 3 ou 4x na semana (além da perda de peso, a caminha e corrida podem auxiliar na saúde cardiovascular, no seu condicionamento físico, na saúde respiratória, etc)
  • Dieta equilibrada

Estudo sobre

A Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), através do seu Instituto de Nutrição, já realizou um estudo sobre emagrecimento que continha como suplemento a farinha seca barriga.

O resultado foi positivo em relação à ação dela no processo de perda de peso, de medidas e de gordura.

O estudo foi feio separando dois grupos de mulheres: no grupo 1, as mulheres apenas seguiram a dieta e emagreceram cerca de 3kg e perderam cerca de 3cm da circunferência abdominal.

Já o grupo 2, que introduziu a farinha em sua rotina, as mulheres perderam em média 6kg durante o processo, e chegaram a reduzir até 12cm de sua circunferência abdominal.

E Você, Já Experimentou A Farinha Seca Barriga? Comente Suas Dúvidas Ou Experiências.