Descubra o cardápio utilizado pela apresentadora Ana Hickmann para manter a boa forma.

E não é só a alimentação. Ela também tem bastante disciplina nos exercícios.

dieta da Ana HickmannAna corre uma hora na rua ou na esteira, dança ritmos variados por uma hora, e também alterna exercícios de alongamento com musculação.

Ela também dá uma atenção especial aos abdominais, e faz até 300 exercícios por dia, dos básicos aos baseados em pilates e treinamento funcional. E assim ela não só deixa a barriga lisinha, mas também reforça a musculatura estabilizadora da coluna.

Ana Hickmann costuma levar uma bolsa térmica com frutas, iogurte desnatado, suco e um sanduíche de peito de peru e queijo branco quando sai para gravar.

Cardápio da Ana Hickmann

Café Da Manhã

  • 1 xícara (chá) de café com leite desnatado;
  • 2 fatias de pão integral OU 1 pão francês COM: 1 fatia grossa de queijo branco quente e 1 fatia de peito de peru;
  • 1 copo (200 ml) de suco de fruta.

Lanche Da Manhã

  • 1 fruta: caqui, figo, pera ou mexerica).

Almoço

  • 1 prato de salada de folhas verdes;
  • 2 colheres (de servir) de arroz integral;
  • 1 filé médio de carne, frango ou peixe grelhado.

Lanche Da Tarde

  • 1 sanduíche natural de 2 fatias de pão integral ou branco, tomate, alface e ricota temperada.

OU

  • 1 pote de iogurte desnatado e 1 fruta.

Jantar

  • 1 prato de salada de folhas verdes e legumes;
  • 1 filé médio de carne, frango ou peixe grelhado.

Cardápio: M de Mulher