Após precisar engordar para um papel na televisão, a atriz Cristiana Oliveira precisou perder 20 kg para retornar à boa forma e ao peso ideal.

Neste post você vai descobrir como foi a sua jornada na perda de peso, e ainda conhecer o cardápio que a ajudou a chegar neste resultado.

A atriz chegou a contar ao site M de Mulher (Abril) que enfrenta o efeito sanfona desde a adolescência, mas dessa vez, com uma reestruturação e reeducação alimentar, ela diz ter chegado ao equilíbrio.

Além disso, ela também tem caprichado na atividade física.

Mudanças Na Alimentação

Cristiana Oliveira passou por mudanças na alimentação, e algumas delas foram:

Cardápio da Cristiana Oliveira
Antes e depois do emagrecimento da Cristiana Oliveira

Cardápio de Cristiana Oliveira

Desjejum

  • 1 copo de suco verde.

Café da manhã

  • 1 fatia de pão sem glúten com 1 colher (chá) de geléia de damasco com ameixa.

Ou

  • 1 salada de fruta ou iogurte natural com 1 colher (sopa) de linhaça.

OU

  • 1 ovo cozido (ou poché) com torradas.

Lanche

  • 1 barra de cereal.

Almoço

  • Salada de verduras;
  • 1 filé de salmão ou linguado grelhado com azeite.

OU

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 2 colheres (sopa) de feijão (pode ser do tipo azuki).

Lanche

  • 1 barra de cereal.

OU

  • Frutas secas.

Jantar

  • 1 prato de sopa.

Exercícios

A rotina diária de exercícios de Cristiana Oliveira incluem:

  • 1 hora de caminhada acelerada;
  • 30 minutos no transport (equipamento que simula degraus de escada);
  • Exercícios abdominais.