Você sabia que em apenas um copo de suco verde é possível reunir diversos nutrientes importantes? Aprenda 30 receitas de suco verde para fazer em casa, e participe do desafio dos 30 dias.

O desafio consiste em simplesmente adicionar um copo de suco verde por dia à sua rotina. Você é livre para comer o que quiser, no entanto, uma dieta com alimentos integrais é recomendada. As receitas de suco verde criados para este desafio oferecem muitos benefícios à saúde, incluindo a perda de peso, anti-inflamação, aumento da energia e um impulso natural para a imunidade.

É claro que se preferir, pode aproveitar algumas das receitas que escolher para tomar quando quiser, e aos poucos introduzir o suco verde a sua rotina.

Caso queira conhecer os Benefícios do Suco Verde, clique aqui.

Receitas de Suco Verde

Receitas de suco verde

Obs. Preparo dos sucos: use de preferência uma máquina de sucos (multiprocessador, espremedor, centrífuga). Caso não tenha, bata os ingredientes no liquidificador. Mas se usar o liquidificador, será necessário acrescentar um pouco de água, cerca de meio copo.

Dia 1:

  • 2 xícaras de abacaxi
  • 5 folhas de couve
  • 1 pepino
  • ½ – 1 Jalapeno

Dia 2:

  • 5 punhados de espinafre
  • 3 folhas de couve
  • 3 Talos de Aipo
  • ½ pepino
  • ½ limão
  • 2 maçãs Fuji

Dia 3:

Suco Verde Detox

  • ½ Cabeça de alface romana
  • 1 punhado de espinafre
  • 2 folhas de couve
  • 10 ramos de coentro
  • 2 maçãs
  • ½ limão

Dia 4:

Suco Verde com Abacaxi e Pepino

  • 1 pepino
  • 1 Maçã verde
  • ½ xícara de abacaxi
  • 4 folhas de couve
  • 3 Folhas de acelga

Dia 5:

Verde Citrus

  • 1 Orange
  • ½ pepino
  • 3 Talos de Aipo
  • ½ limão
  • 1 maçã Fuji

 Dia 6:

Abacaxi com hortelã

  • 2 punhados de espinafre
  • 4 folhas de couve
  • 1 Taça de abacaxi
  • 1 punhado de folhas de hortelã
  • 2 maçãs Granny Smith (verde)

Dia 7:

  • 2 Talos de Aipo
  • ½ pepino
  • 3 Folhas de acelga
  • 2 folhas de couve
  • 1 ou 2 Maçãs

Dia 8:

Suco Verde Detox

  • 1 maço de coentro
  • 2 pepinos
  • 2 maçãs verdes
  • 1 limão

Dia 9:

Deusa Verde

  • 6 folhas de acelga
  • 1 a 2 xícaras de uvas verdes
  • ½ pepino
  • 1 maçã verde
  • Pedaço de ½ gengibre

Dia 10:

Suco Verde Fluorescente

  • 1 punhado de espinafre
  • 6 folhas de couve
  • 10 a 15 ramos de salsa
  • 2 a 3 maçãs (Fuji)
  • 1 limão
  • 1 pepino
  • 2 costelas de aipo
  • Pedaço de ½ gengibre

Dia 11:

Suco Verde Escuro

  • 1 pepino
  • 1 maçã verde
  • 6 folhas de couve
  • 2 pedaços de aipo
  • ½ limão
  • 1/8 Erva-doce

Dia 12:

  • 1 abobrinha
  • 3 peras
  • 1/8 Erva-doce
  • 4 floretes de brócolis
  • 1 maço de espinafre

Dia 13:

  • 2 punhados de espinafre
  • 4 folhas de couve
  • 3-4 Dente-de-leão verde (opcional)
  • 10 ramos de salsa
  • 2 pedaços de aipo
  • ½ limão
  • 2 maçãs verde
  • 1 xícara de uvas verdes

Dia 14:

  • 1 maço de couve
  • 3 Kiwis
  • 1 a 2 maçãs (Fuji)
  • ½ gengibre

Dia 15:

  • 1 cabeça de Alface Romana
  • 1 punhado de hortelã
  • 3 Folhas de acelga
  • 1 limão
  • 2 Maçãs

Dia 16:

  • 1 beterraba
  • 1 a 2 Maçãs
  • 1 pepino
  • 3 Folhas de acelga
  • 10 Raminhos de Salsa

Dia 17:

  • 3 a 4 laranjas
  • 5 folhas de couve
  • 1 punhado de hortelã

Dia 18:

  • ½ Grapefruit (toranja) ou mexerica
  • 1 Laranja
  • 2 Maçãs
  • 4 folhas de couve

Dia 19:

  • 1 a 2 Maçãs
  • 1 cabeça de Alface Romana
  • 1 punhado de hortelã
  • 1 limão

Dia 20:

  • 3 Folhas de acelga
  • 8 a 10 Raminhos de Salsa
  • 1 maçã
  • 2 laranjas
  • ½ pepino

Dia 21:

  • 1 a 2 Maçãs
  • 2 pepinos
  • ½ pedaço de gengibre
  • 1 punhado de hortelã

Dia 22:

  • Meio pepino
  • 3 folhas de couve
  • 1 punhado de coentro
  • Meio limão
  • 1 cabeça de Alface Romana
  • 2 Maçãs

Dia 23:

  • 2 pedaços de Melancia
  • 2 Maçãs
  • Meio limão (sem casca)
  • 4 folhas de couve

Dia 24:

  • 1 pedaço de Melancia
  • 1 maçã
  • 1 laranja
  • 1 punhado de hortelã

Dia 25:

  • 1 a 2 Peras
  • 2 laranjas
  • Meio pepino
  • 3 Folhas de acelga
  • 3 folhas de couve
  • 1 limão
  • 1 punhado de hortelã

Dia 26:

  • 1 pepino
  • 3 Aipo Talos
  • 3 acelga Folhas
  • 1 Pimentão
  • 1 beterraba
  • 1-2 Maçãs
  • 1 Orange

Dia 27:

  • 1 punhado de rúcula
  • 1 punhado de hortelã
  • meio pepino
  • 2 laranjas

Dia 28:

  • 1 punhado de rúcula
  • 2 Talos de Aipo
  • Meio limão
  • 2 pedaços de Melancia

Dia 29:

  • 3 Talos de Aipo
  • 3 folhas de couve
  • 1 Cabeça de Alface Romana
  • 1 punhado de coentro
  • 4 laranjas

Dia 30:

Suco verde Clássico

  • 1 pepino
  • 2 a 3 Talos de Aipo
  • 1 a 2 Maçãs
  • 5 folhas de couve (ou qualquer folha verde)
  • ½ limão
  • ½ raiz de gengibre em pedaços

Referência: GreenJuiceADay

Outras Receitas de Suco Verde

Confira mais receitas no post Suco Verde – 10 Receitas.