Entenda como a zumba pode ser uma aliada da perda de peso.

Nós sabemos que para emagrecer é preciso duas coisas: se alimentar melhor, e fazer exercícios físicos com regularidade.

Mas para muita gente esse último item pode ser um verdadeiro tormento, afinal não é todo mundo que gosta de frequentar academias ou que tem uma situação financeira que a possibilite pagar uma mensalidade.

Mas é possível se exercitar em casa e perder peso de forma mais relaxante, revigorante e agitada, e isso graças a Zumba.

Você sabe o que é a Zumba?

A Zumba é uma mistura de ritmos latinos que surgiu nos anos 90, na Colômbia.

Criada pelo coreografo Beto Perez, ela nada mais é do que uma técnica de dança que combina movimentos de exercícios aeróbicos com a música e a coreografia de algumas danças latinas.

Celebridades como Shakira, Ivete Sangalo e Claudia Leitte são adeptas da dança e usam em suas apresentações uma mistura de salsa, axé, merengue e mambo.

E seu sucesso é tanto que já é possível se exercitar com a Zumba dentro de casa.

Para isso basta acessar a internet e encontrar as coreografias no Youtube ou até mesmo adquirir o dvd e se exercitar na frente da TV.

Como funciona

Veja abaixo uma aula online

Dança democrática

A Zumba tem uma série de benefícios, mas o maior deles é que pode ser praticada por qualquer pessoa, independente de sexo e idade.

Isso porque você faz os passos e coreografias no ritmo que preferir, e na intensidade que seu corpo aguentar, sendo então uma das mais escolhidas entre os jovens, adultos e pessoas de mais idade na hora de se exercitar.

Além disso, as músicas agitadas fazem com que a atividade se torne mais prazerosa e menos maçante para quem está começando a se exercitar.

O importante é que você comece aos poucos e vá aumentando a intensidade de acordo com a resposta do seu corpo, fazendo assim com que você consiga trabalhar de forma efetiva o seu processo de emagrecimento.

Os benefícios da Zumba

A Zumba é um dos exercícios aeróbicos que mais queima calorias.

O gasto calórico vai depender de seu ritmo e sua intensidade, mas já se sabe que é possível gastar até 600 calorias em intensidade baixa e mais de mil calorias em uma intensidade mais alta. E o melhor, tudo isso em apenas 1 hora de atividade física.

Sem contar que você vai emagrecer dançando. Já pensou?

Além disso a mistura de ritmos trabalha todo o corpo em uma única aula, é possível tonificar braços, pernas, abdômen e glúteos, já que durante a coreografia os movimentos com os braços e pernas são intensos e combinados durante todo o tempo.

Quem pratica a atividade ainda consegue melhorar a noção de espaço e de equilíbrio, isso porque as coreografias possuem giros, e a combinação movimentos com braços e pernas faz com que você tenha um equilíbrio mais efetivo.

Já o mais importante benefício encontrado pelos praticantes da zumba é que ela ajuda a eliminar a gordura localizada, graças a endorfina.

Essa enzima atua nos corpos de quem é adepto à atividade física, e é o principal responsável por queimar gordura localizada, principalmente na região do abdômen.

A endorfina também é a responsável pela sensação de felicidade e prazer que sentimos toda vez que ela é liberada.